Drisko imate, ko več kot trikrat na dan prepustite ohlapne, vodne blato. Lahko se pojavijo tudi slabost, krči, napihnjenost in nujnost črevesja. Driska na splošno ni škodljiva, lahko pa postane resna. Če se v blatu pojavi kri, vročina, močne bolečine v trebuhu ali driska, se posvetujte z zdravnikom. Jemanje visokih odmerkov nekaterih vitaminov lahko povzroči neželene učinke, vključno z drisko. Preden dodate vitaminske dodatke k prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vitamin C
Vodotopni vitamin, vitamin C pomaga, da se vaše rane hitreje zacelijo in pomagajo telesu proizvesti kolagen, beljakovino, ki se uporablja za izdelavo kite, ligamentov, kože in krvnih žil. Priporočeni prehranski dodatek vitamina C za moške, starejše od 18 let, je 90 miligramov, za ženske v isti starostni skupini pa 75 miligramov na dan. Vitamin C je varen, saj vaše telo odpravi morebitne presežke. Vendar pa jemanje visokih odmerkov - več kot 2000 miligramov na dan - lahko povzroči neželene učinke, kot so driska, motnje v želodcu ali plini. Če imate drisko, zmanjšajte količino vitamina C, ki jo zaužijete vsak dan.
Vitamin D
Vitamin D deluje skupaj s kalcijem, da pomaga graditi močne in zdrave kosti. Odrasli, stari od 19 do 50 let, potrebujejo 600 mednarodnih enot vitamina D na dan. Jemanje preveč vitamina D lahko povzroči drisko. Znanstveniki se ne strinjajo o tem, koliko vitamina D je preveč, vendar je Nacionalni inštitut za zdravje določil največjo zgornjo dopustno mejo 4000 ie za vsakogar, starejšega od 9 let. Zaužitje hrane, bogate z vitaminom D, ne bo povečalo vašega vitamina D ravni so previsoke, ugotavlja UMMC. Prav tako ne morete dobiti preveč vitamina D, če se izpostavite soncu. Če pa jemljete visoke odmerke dodatkov vitamina D, lahko predozirate. Za pravilno določitev odmerka se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, znan tudi kot kobalamin, podpira zdravje živčnih celic in pomaga pri proizvodnji DNK in RNK, genskega materiala vašega telesa. Deluje skupaj z vitaminom B-9, da pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic in za lažje delovanje železa v telesu. Odrasli, stari 19 in več let, potrebujejo 2, 4 mikrograma vitamina B-12 na dan. Pomanjkanje vitamina B-12 je redko, če ste mladi in zdravi, vendar ni redkost, če ste starejši in imate slabo prehrano. Nizka raven vitamina B-12 lahko povzroči vrsto simptomov, vključno z drisko.
Vitamin E
Kot antioksidant vitamin E ščiti vaše celice pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, ki so stranski produkti normalnega celičnega delovanja in aktivno sodelujejo v kemičnih reakcijah, ki potekajo znotraj vaših celic. Nekatere od teh kemičnih reakcij vam lahko celo škodijo. Priporočeni prehranski vnos vitamina E za odrasle, starejše od 18 let, je 22, 4 ie. Odbor za hrano in prehrano Medicinskega inštituta je določil zgornjo dopustno raven vnosa za dopolnitev vitamina E pri 1.000 miligramov ali 1.500 ie dnevno. Če zaužijete zelo visoke odmerke vitamina E, se lahko pojavi driska, poroča Merck priročnik za zdravje doma.
