Zeleni čaj Fat Burner je dodatek za hujšanje, ki ga je izdelalo kalifornijsko podjetje Applied Nutrition. Njeni dve glavni sestavini - zeleni čaj in kofein - sta kurilca maščob, vendar je njihov vpliv težko predvideti.
Gorilniki maščob so le zmerno uspešni in ne bodo prinesli rezultatov, če vaša prehrana in vadba nista v ravnovesju. Gorilnik zelene čajne maščobe vsebuje druge rastlinske sestavine, ki imajo lahko neželene učinke in interakcijo z zdravili, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je varen za vas.
Namig
Zeleni čaj za kurjenje maščob vsebuje nekatere sestavine, ki lahko povečajo kurjenje maščob, vendar ne boste shujšali, če ne zaužijete več kalorij, kot jih porabite.
Gorilnik zelene čajne maščobe
Listi zelenega čaja vsebujejo antioksidante, imenovane katehine, od katerih nekateri lahko gorijo maščobe. En odmerek gorilnika maščob zelenega čaja vsebuje 400 miligramov ekstrakta zelenega čaja. Polovino celotnega ekstrakta sestavljajo najmočnejši katehin, epigallokatehin-3-galat ali EGCG. Vloga EGCG kot kurilca maščob izvira iz njegove zmožnosti sproženja encimov, ki dobijo maščobne celice, da sprostijo shranjeno maščobo in povečajo količino maščobe, porabljene za energijo.
Čeprav ima zeleni čaj kurjenje maščob, nikar ne postavljajte previsokih pričakovanj o izgubi teže. Medtem ko so raziskave na živalih pokazale obetavne rezultate, so raziskave na ljudeh omejene, piše v članku, objavljenem v številki revije Journal of Nutritional Biochemistry iz januarja 2015.
Ena pomanjkljivost je, da se zeleni čaj ne absorbira zlahka v krvni obtok. Izboljšate lahko absorpcijo z uživanjem dodatkov na prazen želodec, poročala je raziskava na Antioksidanti junija 2015. Ribje olje in antioksidant, ki ga najdemo v temno obarvanih jagodah, imenovano kvercetin, lahko tudi povečata absorpcijo zelenega čaja, če sta v dodatku.
Razmislite o kofeinu
Kofein dopolnjuje EGCG, ker spodbuja tudi razgradnjo maščob. Po zaužitju kofeina boste zažgali več kalorij, saj začasno pospeši metabolizem. Kombinacija katehinov v zelenem čaju s kofeinom lahko prepreči upočasnitev metabolizma po hujšanju, kar pomeni, da bi lahko pomagali vzdrževati težo, potem ko boste izgubili kilograme.
Ena porcija zelenega čajnega maščobnega gorilnika vsebuje 160 miligramov kofeina, vendar navodila priporočajo jemanje dodatka dvakrat na dan, tako da boste dobili 320 miligramov. To ne pušča veliko prostora za skodelico kave ali drugih pijač s kofeinom - uživanje več kot 400 miligramov na dan poveča tveganje za neželene učinke, poroča MedlinePlus.
Zaradi spodbujevalnega učinka kofeina bodo ljudje, ki imajo visok krvni tlak, veliko stresa ali nepravilen srčni ritem, morali dnevno zaužiti manj kot 400 miligramov.
Gorilnik zelene čajne maščobe: Zelišča
Zeleni čaj iz gorilnika maščob vsebuje mešanico antioksidantnih sestavin iz naravnih virov, kot so borovnica, grozdna koža in šipek. Vsebuje tudi lastniško mešanico naravnih zelišč, ki vključuje yerbe mate, ekstrakt sadja Schisandra, azijski ginseng, ekstrakt svete bazilike in eleuthero ali sibirski ginseng.
Vsa ta zelišča imajo lahko ugodne učinke; na primer, ursolna kislina iz ekstrakta svete bazilike lahko pomaga preprečevati kopičenje maščobe, azijski ginseng pa vsebuje ginsenozide, ki ščitijo zdravje krvnih žil. Imajo pa tudi potencialne neželene učinke in več jih je v interakciji z zdravili.
Kofein v paru yerbe lahko pomaga pri hujšanju, vendar lahko redna uporaba tega zelišča poveča tveganje za nekatere vrste raka, poroča Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Povezan je tudi s stranskimi učinki kofeina, kot sta nemir in težave s spanjem.
Sibirskega ginsenga ne smete mešati z digoksinom, azijskega ginsenga pa ne smete uporabljati, če jemljete insulin ali varfarin ali če imate hormonsko občutljiv rak. Bistvo je, da se pred zdravljenjem z zdravnikom pogovorite s svojim zdravnikom.
Ocene zelenega čajnega maščobnega gorilnika
Učinkovitost gorilnika maščob v zelenem čaju je odvisna od metabolizma vsake osebe, zdravstvenega stanja, prehrane, odmerka in dnevnih porabljenih kalorij v primerjavi s stopnjo aktivnosti. Razlike posameznika pojasnjujejo, zakaj nekateri pregledi poročajo, da je pomagal pri hujšanju, drugi pa pravijo, da ni učinkovit.
Podjetje, imenovano LabDoor, kupi dodatke in jih pošlje v neodvisen laboratorij, da pregleda sestavine. Rezultati povedo, ali ima izdelek navedene količine na etiketi in ali vsebuje strupene onesnaževalce.
V primerjavi s povprečjem rezultatov 24 drugih dodatkov zelenega čaja je zeleni čajni maščobni gorilnik prejel dobre ocene glede prehranske vrednosti in čistosti izdelka. Za natančnost etiket je dosegel nekoliko pod povprečjem, saj je vseboval bistveno več EGCG in manj kofeina, kot je navedeno na etiketi.
Rezultat je trpel tudi zato, ker oznaka ni poročala o količini koristnih polifenolov, odkritih v laboratorijskih testih. To je verjetno, ker katehini zelenega čaja, ki niso EGCG in polifenoli v zeliščni mešanici, niso navedeni na etiketi. Varnost sestavin je bila ocenjena kot povprečna.
