Če jemljete psilij, boste morda opazili neželene učinke na prebavilih. Psyllium lupina, vrsta topnih vlaken, lahko povzroči napihnjenost, nadutost ali povečano izpiranje. Sypmtoms na splošno niso hudi in jih je mogoče zmanjšati z jemanjem manjših odmerkov, dokler se ne prilagodite vlakninam.
Kaj je psyllium?
Psyllium luska izvira iz semena Plantago ovata, grmičastega zelišča, ki ga najdemo po vsem svetu. Psyllium lupina se uporablja predvsem kot vir topnih vlaknin, ki nabreknejo v gel in jih vaš prebavni trakt ne absorbira. Večina ljudi porabi psilij, da so gibanja črevesja bolj redna.
Proizvodnja psilija in plina
Koristne bakterije, ki prebivajo v vašem črevesju, razgrajujejo vlaknine za gorivo in proizvajajo plin. Glede na članek iz leta 2008 v "Journal of Clinical Gastroenterology" te bakterije predelujejo psyllium lusko, potem ko so jo preoblikovali s prebavnimi sokovi v želodcu in tankem črevesju.
Resnost
Povečanje plinov, napihnjenost in napihnjenost zaradi zaužitja psilija je neprijetno, vendar na splošno ne bo povzročalo pomembnih zdravstvenih težav. Če imate močno napihnjenost ali bolečino v trebuhu ali druge resne stranske učinke, vključno z zadušitvijo, težavami pri požiranju, dolgotrajnim zaprtjem, izpuščaji, hudimi bolečinami v želodcu, bruhanjem ali močno slabostjo, se morate obrniti na zdravnika in prenehati uživati psilij.
