Fenugreek je začimba in zdravilno dopolnilo, ki se običajno uporablja v regijah na Bližnjem vzhodu, v Egiptu in Indiji. Fenugreek se je kot dodatek zgodovinsko uporabljal za zdravljenje želodčnih težav, bronhitisa, artritisa in zaprtja. Fenugreek lahko izboljša tudi proizvodnjo materinega mleka pri doječih ženskah. Poleg tega lahko to zelišče pomaga tudi pri uravnavanju krvnega sladkorja in holesterola. Kljub temu pa je potrebnih več kliničnih raziskav, da bi preučili domnevne koristi za zdravje sivke.
Opozorilo
Količina smreke, ki jo morate zaužiti vsak dan, je odvisna od številnih dejavnikov, vključno z vašo težo, starostjo in zdravstvenim stanjem. Samo zdravnik vam lahko pove, koliko smrečice je primerno za vas. Iz tega razloga se pred jemanjem tega zeliščnega dodatka posvetujte s svojim zdravnikom glede prilagojenih priporočil o odmerjanju smreke.
Odmerjanje
Priporočeni dnevni odmerek smreke je 5 do 30 g izpraznjenega semen prašiča do trikrat na dan, trdijo zdravstveni strokovnjaki z Medicinskega centra Univerze v Pittsburghu. Če jemljete smreko z namenom zniževanja visokih ravni trigliceridov, je vaš dnevni odmerek lahko bližje 25 do 50 g razmršenih semen v prahu. Ponavadi se navadno jemlje smreko pred obrokom ali med njim. Lahko pa jemljete smreko tudi kot tinkturo v odmerku 3 do 4 ml trikrat na dan.
Stranski učinki
Po zaužitju odmerka smreke se lahko pojavijo blagi do zmerni neželeni učinki. Draženje želodca je pogosto in lahko povzroči napihnjenost, plin ali pogosto drisko. Opazite lahko tudi, da vaš urin ali znoj oddaja vonj, ki diši po javorjevem sirupu.
Previdnostni ukrepi
Fenugreek lahko pri ljudeh, ki so alergični na zeleni grah, arašide, čičeriko ali sojo, povzroči resno in smrtno nevarno alergijsko reakcijo. Če ste alergični na smreko, lahko izpostavljenost temu zelišču povzroči bruhanje, šibkost, omotico, koprivnica, rdečico, otekanje obraza, težave pri požiranju, sopenje, zasoplost ali omedlevico. Rahla alergija na požiralnik lahko povzroči tudi nazalno kongestijo ali kašelj. Če se po ravnanju z zaužitjem ali zaužitjem ognjiča pokažejo znaki alergijske reakcije, se takoj obrnite na ponudnika nujne medicinske pomoči. Fenugreek lahko poleg tega zniža raven sladkorja v krvi, zato ga morajo previdno uporabljati osebe s sladkorno boleznijo. Kot sladkorni bolnik je pomembno, da natančno preverite svoj krvni sladkor - še posebej, če uporabljate smreko - in tako preprečite, da bi padel na močno nizko ali hipoglikemično raven. Hipoglikemija lahko povzroči omotico, zamegljen vid, lakoto, utrujenost, znojenje ali glavobol. Če se pojavijo takšni neželeni učinki, se za nadaljnjo oskrbo obrnite na svojega zdravnika.
