Prometrij je blagovna znamka hormona progestina, ki se uporablja za zdravljenje različnih stanj. Zdravniki uporabljajo Prometrium predvsem za zdravljenje žensk, ki nimajo menstruacije zaradi pomanjkanja progesterona v telesu. Pogost stranski učinek zdravila Prometrium je povečanje telesne mase. Izguba teže se vrti okoli kurjenja več kalorij, kot jih porabite za ustvarjanje primanjkljaja. Vzemite zdrave prehranjevalne navade in redno telovadite, da spodbudite izgubo teže med jemanjem Prometriuma.
Korak 1
Pred začetkom zdravljenja z zdravilom Prometrium obiščite zdravnika. Pogovorite se o možnih zapletih, povezanih s povečano stopnjo aktivnosti. Ne poskušajte se shujšati s svojim odmerkom.
2. korak
Zmanjšajte dnevni vnos kalorij, da ustvarite primanjkljaj. Zapišite vse, kar jeste v dnevniku o hrani, ali uporabite spletno orodje za upravljanje teže, kot je MyPlate LIVESTRONG. Spremljajte kalorične vsote tri dni. Seštejte svoje vsote in delite s tremi, da izračunate povprečno število, ki ga porabite. Od povprečja odštejte 500, da izračunate svoj dnevni kalorični cilj, da izgubite približno 1 funt na teden.
3. korak
Prilagodite svoje prehranjevalne navade za spodbujanje hujšanja. Jejte hrano v naravni obliki, kot so sadje, zelenjava, zdrave maščobe, kot sta avokado in olivno olje, polnozrnata žita, mleko z nizko vsebnostjo maščob, pusto rdeče meso, ribe in perutnina. Izogibajte se predelani ali konzervirani hrani, ki vsebuje veliko natrija in rafiniranih sladkorjev, ki bi lahko sabotirali vaša prizadevanja za hujšanje.
4. korak
Trikrat na teden se vključite v treninge odpornosti, da povečate mišično maso in povečate metabolizem. Izvajajte sestavljene vaje, ki zaposlujejo več mišičnih skupin hkrati, tako da porabite več kalorij. V treh sklopih po 15 ponovitev izvedite vaje, kot so situps, padec, potiski, počepi, tricepsi, stiskanje na zgornji rami in upognjene vrstice.
5. korak
Štiri dni na teden izvajajte 30 minut aerobne aktivnosti, da kurite shranjeno telesno maščobo in izboljšate zdravje srca in ožilja. Hodite po tekalni stezi, vozite se na mirujočem kolesu, drsite na eliptičnem stroju ali se pridružite skupinskemu fitnes razredu, na primer stopni aerobiki.
Namig
Med jemanjem zdravila Prometrium sodelujte s svojim zdravnikom kot zaveznikom za hujšanje.
