Železo
Pomanjkanje železa lahko povzroči težave pri vzdrževanju telesne temperature. Drugi znaki nizke ravni železa in anemije s pomanjkanjem železa vključujejo šibkost in utrujenost, oslabljeno kognitivno delovanje in zmanjšano delovanje imunskega sistema. Železo najdemo v mesu in morskih sadežih, pa tudi v špinači, fižolu, stročnicah in ojačani hrani, kot so žitarice za zajtrk. Zdravnik lahko opravi krvni test za oceno koncentracije železa v plazmi in vas lahko napoti, da vzamete železov dodatek, če ne uživate dovolj železa iz prehranskih virov.
Vitamin B12
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči otrplost v rokah in nogah, podobno izgubi cirkulacije, ki se pojavi pri mrazu. Ta otrplost in mravljinčenje je dejansko nevrološka škoda in je lahko trajna, če pomanjkljivosti ne odpravimo. Drugi znaki pomanjkanja vitamina B12 so utrujenost, šibkost, zaprtje, izguba apetita in izguba teže. Prehranski viri vitamina B12 vključujejo rdeče meso, perutnino, jajca in morske sadeže. Vegetarijanci in vegani bodo težko dobili dovolj vitamina B12 samo s prehrano.
Hipotiroidizem
Nizko delovanje ščitnice upočasni vaš metabolizem in povzroči povečano občutljivost na mraz. Drugi simptomi hipotiroidizma so utrujenost, zaprtje, bleda in suha koža, krhki lasje in nohti, zabuhli obraz, bolečine v mišicah, šibkost in okorelost v sklepih. Te lahko spremlja zvišanje holesterola v krvi, povečanje telesne mase in depresija. Hipotiroidizma ne smete poskušati zdraviti s prehrano, ampak se posvetujte z zdravnikom, če želite obnoviti raven ščitničnih hormonov.
Težave s cirkulacijo
Vztrajno hladne roke ali okončine so lahko znak osnovne težave s cirkulacijo. Periferna žilna bolezen, sladkorna bolezen in Buergerjeva bolezen vplivajo na prekrvavitev in lahko povzročijo, da se počutite občutljivi na hladne temperature. Če svojih simptomov ne more razložiti samo okolje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
