Vadbena žoga lahko poživi vašo fitnes vadbo. Imenujemo jih tudi švicarske žoge, žoge za ravnotežje ali stabilnostne kroglice, vadbene žoge so znane po tem, da delujejo vaše jedro in lahko okrepijo tudi vsako večjo mišično skupino. Fizioterapevti uporabljajo vadbene žoge za zdravljenje bolnikov, ki so bili operativni ali so bili v nesreči. Sama kroglica je narejena iz gume in mora biti napihnjena, da jo lahko uporabimo. Pihanje vadbene žoge je enostavno in traja le nekaj preprostih korakov.
Korak 1
Preglejte vadbeno žogo glede poškodb. Gube in pregibi so običajni, saj se bodo zložili, vendar vam bodo morebitni krči ali solze prepovedali pravilno napihniti.
2. korak
Pustite nekaj časa, da vadbena žoga doseže sobno temperaturo, ker če je material prevroč ali hladen, bo to vplivalo na to, kako dobro se napihne.
3. korak
Največji premer kroglice določite tako, da preberete navodila proizvajalca. Nato na steni na predlagani višini naredite oznako na napihnjeni kroglici, da boste lahko primerjali in vedeli, kdaj končate z napihovanjem. Kroglice za vadbo so napolnjene glede na velikost in ne zračni tlak.
4. korak
Napihnite vadbeno žogo. Najbolje deluje zračni kompresor, vendar je učinkovita tudi ročna črpalka s stožčasto šobo. Mnogi modeli vadbene žoge prihajajo z ročno črpalko. Preveri, preden ga kupiš ali naročiš. Morda boste morali naročiti črpalko ločeno od same kroglice.
5. korak
Vstavite čep v kroglico in ga merite proti oznaki, ki ste jo naredili na steni, ko se žoga zdi popolnoma napihnjena. To bo pripomoglo k ustrezni velikosti. Če je žoga preveč polna ali premalo polna, lahko poškoduje žogo in vpliva na kakovost vadbe.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Zračni kompresor ali ročna črpalka
Krtača
Namig
Pravilno napihnjena kroglica ima rahlo, vendar ne izrazito, dajte ji jo, ko nanjo postavite svojo polno težo.
Opozorilo
Ne poskušajte razstreliti vadbene žoge skozi usta. Pred uporabo preverite žogo in se prepričajte, da ohranja pravilno raven inflacije - premalo in ne bo izzvalo ravnotežja, preveč in lahko oslabi žogo.
