5 HTP ali 5-hidroksitriptofan v običajni prehrani ni prisoten. Narejena mora biti iz esencialne aminokisline, imenovane triptofan, ki jo najdemo v večini prehranskih beljakovin. 5-HTP v obliki tablet lahko poveča raven serotonina v možganih, podobno kot antidepresivi, ki naj bi povišali telesno raven serotonina. Premalo odmerjanja 5-HTP lahko povzroči čustveno motnjo in velik apetit, medtem ko jemanje preveč 5-HTP lahko vodi tudi do škodljivih posledic. Zato je pomembno, da jemljete 5-HTP tablete le v priporočenem odmerku.
Funkcija
Triptofan, prisoten v prehrani, se biokemično pretvori v 5-HTP v telesu. Prehranska dopolnila 5-HTP dvignejo raven serotonina v možganih, kar pomaga podpirati razpoloženje in ravnotežje apetita. Nizka raven serotonina lahko prispeva k razvoju depresije in povečanemu apetitu.
Odmerjanje 5-HTP za depresijo
Glede na prehranske dodatke in zdravstveni priročnik naj bi dober odmerek 5-HTP znašal od približno 50 do 400 mg. Nadomestki 5-HTP se prodajajo v 50 in 100 mg kapsulah. Za depresijo bo običajni odmerek vključeval 50-miligramsko kapsulo enkrat do štirikrat na dan. Za 100 mg 5-HTP tablete je priporočljiv vnos treh tablet v deljenem odmerku. Posamezna občutljivost za tablete 5-HTP se lahko razlikuje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če boste vedeli, kateri odmerek je najbolj primeren za vaše potrebe.
Odmerjanje 5-HTP za apetit
Prehranska dopolnila 5-HTP pomagajo zvišati raven serotonina v možganih, kar lahko pozitivno vpliva na apetit. V skladu z Vodnikom o vitaminih in zdravstvenih dopolnilih lahko dodatki 5-HTP zmanjšajo vnos maščob in ogljikovih hidratov s spodbujanjem občutka sitosti. Začetni priporočeni odmerek 5-HTP je običajno 50 mg, trikrat na dan. Zmanjšanje apetita se lahko pojavi pri odmerku 5-HTP od 600 do 900 mg dnevno. Priporočljivo je začeti s 50 mg odmerkom 5-HTP in titrirati navzgor.
Stranski učinki
Veliki odmerek 5-HTP lahko poveča koncentracijo serotonina in lahko povzroči serotoninski sindrom, katerega simptomi vključujejo vznemirjenost, drisko, hiter srčni utrip, halucinacije, povečano telesno temperaturo, izgubo koordinacije, slabost, hitre spremembe krvnega tlaka in bruhanje. 5-HTP se ne sme jemati z zdravili za uravnavanje teže in antidepresivi. Natančen odmerek 5-HTP mora predpisati zdravstveni delavec.
