Delovanje in vnos natrija
Natrij pomaga telesu vzdrževati ravnovesje tekočin, vpliva pa tudi na pravilno delovanje mišic, tudi tistih v vašem prebavnem traktu. Večina zdravih odraslih bi morala zaužiti največ 2.300 miligramov natrija na dan, kar ustreza 1 čajni žlički soli. Če uporabljate solni stresalnik ali pojeste veliko predelane hrane, boste verjetno dobili veliko več od priporočenega prehranskega dodatka. Določene skupine ljudi, na primer tiste, ki imajo sladkorno bolezen ali visok krvni tlak, ne bi smele dobiti več kot 1500 miligramov natrija na dan.
Predelana hrana
Natrij je naravno v različnih živilih, kot so mleko, pesa in zelena, in te verjetno ne bodo povzročile zaprtja. Vendar pa je dodan tudi predelani hrani, kot so slanina, klobasa in šunka, pa tudi hitri hrani, kot so burgerji in krompirček. Ta živila vsebujejo veliko natrija, prav tako so ponavadi mastna in z veliko maščob, zato je večja verjetnost, da povzročajo zaprtje. Če je vaša prehrana sestavljena predvsem iz predelane, natrijeve hrane, lahko imate pogoste zaprtje ali druge prebavne težave.
Spremembe prehrane
Dodatna vprašanja
Nikoli ne spreminjajte svoje prehrane, ne da bi se predhodno pogovorili o spremembah z licenciranim zdravnikom. Če imate določena zdravstvena stanja ali povečane dejavnike tveganja za bolezni, povezane z visoko vsebnostjo natrija, vam lahko zdravnik predlaga, da zmanjšate vnos še za več kot 1500 miligramov. Prav tako vam lahko da več prehranskih nasvetov, kako zmanjšati porabo natrija. Poleg tega jo obvestite, če imate zaprtje, zlasti če je nedavno ali traja več kot tri dni.
