Poškodbe rok - vključno z zlomljenim prstom ali nategnjeno tetivo - so pogoste pri športih, kot so košarka, nogomet in odbojka, pri katerih roke pridejo v stik z žogo. Rožnati prsti so zaradi svoje velikosti in položaja še posebej dovzetni za poškodbe. Krepitvene vaje lahko pomagajo, da vaši mali prsti ne bodo poškodovani in bolečine.
Vaje za prste
Trening malih prstov s ciljanimi vajami lahko pomaga izboljšati njihovo moč. Stiskanje žoge je sestavljeno iz tega, da držite teniško žogo ali kaj podobnega v dlani in jo stisnete za štetje pet. Med stiskanjem se prepričajte, da je roza prst aktiviran. Iztegnite tako, da dlan položite na ravno površino, pritisnete rožnati prst čim bolj močno in držite pet sekund. Prav tako lahko izvajate tradicionalne potiske na konicah prstov, ne pa na dlani. Nehajte, ko se zaradi utrujenosti vaša oblika poslabša.
Upoštevanje
Vedno ogrejte roke pred krepitvijo. Razmislite o izvajanju zapestnih kodrov, tresenju rok in prstov ter stiskanju prstov skupaj. Trikrat na dan izvedite en niz v 10 ponovitev vsake vaje. Če se rožnatost šibkosti ali bolečine nadaljuje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
