Sluz igra pomembno vlogo pri ohranjanju telesa zdravega, toda proizvedeno preveč tega lahko kaže na osnovno stanje. Ugotovite povezavo med kopičenjem mleka in sluzi ter s tem, katera živila povečajo proizvodnjo sluzi.
Vloga sluzi
Ne glede na to, ali ga imenujete smrček, sluz ali sluz, o tem ni posebej zabavno razmišljati. Vendar se večina ljudi v nekem trenutku spoprijema s sluzi. Po navedbah klinike v Clevelandu vaše telo običajno proizvede približno en liter sluzi na dan.
Ta snov igra vlogo pri oblogi in zaščiti vaših tkiv, vlaži in celo lovi stvari, kot so prah, cvetni prah in plesen. Verjetno ne razmišljate o tem, če ne pridelate preveč, na primer pri prehladu ali gripi. Ta težava je običajno začasna in hitro mine.
Cleveland Clinic poroča, da lahko tudi druga stanja povzročijo odvečno sluz. Za tiste s kroničnim bronhitisom ali astmo lahko prekomerna sluz včasih oteži dihanje.
Sindrom razdražljivega črevesja in nekatere okužbe lahko včasih povzročijo, da se sluz pojavi v vašem blatu. Na resnejšem koncu spektra je cistična fibroza genetska motnja, ki v pljučih nabira gosto sluz.
Nabiranje mleka in sluzi
Splošno prepričanje je, da sta nastajanje mleka in sluzi povezana. Vendar to dejansko ni tako.
Glede na raziskavo iz julija 2018 na BMJ ni dokazov, da mleko ustvarja izločanje sluzi. Njeni avtorji priznavajo, da lahko kremna in gosta tekstura mleka povzroči občutek sluzi. Če je tako, se izogibajte mleku, še posebej, če imate prehlad.
Še eno splošno prepričanje je, da alergija na mleko povzroča sluz, vendar Avstralsko društvo za klinično imunologijo in alergijo poroča, da alergije na mleko ne povzročajo tega vprašanja. Najpogostejši simptomi alergije na mleko vključujejo koprivnico, otekanje grla in / ali jezika ter padec krvnega tlaka in ne tvorjenje sluzi.
Poleg tega mleko ali mlečni izdelki ne vplivajo na sposobnost pljuč pri tistih, ki imajo astmo. Raziskovalci pravijo, da nekateri ljudje z astmo lahko kašljajo po pitju hladnih pijač, kot je mleko, vendar poročajo, da to zaradi prehlada draži dihalne poti in ne iz mleka.
Živila, ki ustvarjajo sluz
Mit o nastajanju mleka in sluzi v grlu je bil ovržen, torej katera živila se morate izogibati, da preprečite sluz? Pregled junija 2019 in_ Hranila _ poroča, da uživanje diete z veliko natrija, rafiniranih ogljikovih hidratov in mesa lahko poveča možnosti za nastanek kašlja s sluzi.
Inštitut Lung poleg tega poroča, da lahko alkohol in sojini izdelki, na primer sojino mleko, tudi povečajo proizvodnjo sluzi. Raziskovalci predlagajo, da se izognete soda, testeninam in sladkim sladicam, da preprečite to težavo.
Študija iz aprila 2016 v reviji FASEB kaže, da lahko histaminski odziv zaradi alergije, kot je alergija na hrano, povzroči tudi hipersekrecijo sluzi. Če želite preveriti, ali je alergija na hrano in posledična histaminska reakcija vzrok za vašo težavo, se posvetujte s svojim zdravnikom o testiranju.
Glede na poročilo iz aprila 2018 v reviji Annals of Dermatology živila, ki pogosto lahko povzročijo reakcijo na histamin, vključujejo naslednje:
- Tuna
- Skuša
- Svinjska
- Piščanca
- Špinača
- Fermentirana hrana, na primer zelje
- Majoneza
- Jogurt
- Sir
- Kečap
- Vino in pivo
- Agrumi, kot so limona, pomaranča, mandarine, ananas
- Jagode
- Paradižnik
- Čokolada
Če imate nastajanje sluzi, imejte dnevnik hrane in spremljajte svoje simptome. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da se preizkusite, ali ugotovite, ali gre za alergijo na hrano ali osnovno stanje, ki povzroča te težave.
