Podobno kot številne rekreativne aktivnosti tudi vožnja s kolesom tonira določene mišice. Mnogi raje kolesarijo po cestah, namesto da bi tekli, da bi napeli noge. Drugi se lotevajo izziva terenske vožnje, ki tonira osnovne mišice v trupu. Vožnja s kolesom zahteva uporabo rok. Poleg ležerne vožnje po plažnem križarju različni slogi jahanja kondicirajo in v različnih stopnjah tonirajo mišice v rokah.
Fiziologija
Ko se vozite s kolesom, podpirate zgornji del telesa tako, da prijemate za krmilo. Pritrjevanje palic in daljši čas uporabe ročnih zavor je podobno uporabi vzmetnih sponk, ki tonejo mišice v podlakti. Podpiranje telesne teže za daljše časovno obdobje je podobno držanju izometrične pozi za potiskanje, ki cilja mišice na zgornjih rokah in ramenih.
Cestna kolesa
Številna cestna in ciklokroška kolesa imajo krmilne ročaje, z držali in ročicami zavor na višini, ki je enaka ali višina sedeža. Ta konfiguracija zahteva, da se pri vožnji nagnete naprej in z rokami podpirate težo zgornjega dela telesa. Med dolgimi vožnjami lahko sprostite oprijem in sedite pokonci, da počivate. Toda mišice v zgornjih rokah in podlaktih se vadijo in tonirajo, ko oprijete krmilo in pritisnete zavore.
Gorska kolesa
Vožnja po terenskih terenih zahteva ohranjanje ravnotežja in nadzora z manipulacijo krmila in telesa z različnimi gibi. Vodite skozi tesne zavoje z rokama, da s trdnim oprijemom pritisnete in povlečete oba konca krmila. Številni kolesarji potisnejo krmilo na eno stran in naslonijo kolo v vrtoglave zavoje, medtem ko se nagnejo svoje telo, da spremenijo svoje težišče. Na poskočnih terenih roke in trden oprijem krmila ohranjata sprednje kolo, da prepreči izgubo ravnotežja.
Ekstremna vožnja
Nekaj stilov jahanja v isti meri usmeri mišice na rokah kot ekstremno jahanje. Manevriranje sprednjega konca kolesa, da bi naredili tarčo s palicami ali kaboom in tonirali mišice v podlakti, nadlahti in ramenih. Skoki ali odhod s kolesa v sredino in držanje na sedežu za izvajanje ciljev bumeranga in toniranje istih mišičnih skupin.
