Ko čedalje več ljudi odkriva prednosti joge, 3.000 let stara praksa vse pogosteje prehaja na delovno mesto. Pravzaprav je povpraševanje po jogi na delovnem mestu ustvarilo cele eskadrilje korporacijsko usmerjenih učiteljev joge. Če ustvarjate korporativni predlog joge, bo poznavanje koristi lahko utrlo pot prihodnjim pisarnam Down Dogs.
Namig
Medtem ko pišete korporativni predlog joge, lahko nakažete na številne potencialne koristi joge na delovnem mestu. Zmanjšanje odsotnosti, bolj zdrav um in telesa ter manjša agresivnost so le nekateri od pozitivnih stranskih učinkov joga programa na delovnem mestu.
Zmanjšana bolečina v hrbtu
Eden glavnih razlogov, da se mnogi ukvarjajo z jogo, je bolečina v hrbtu, ki je ena najpogostejših pritožb na delovnem mestu za ljudi s pisarniškimi opravili. Britanska študija iz decembra 2012, objavljena v reviji Occupational Medicine, je dokazala poanto z osemtedensko raziskavo, ki je pritegnila udeležence iz vladnega urada.
V raziskavi so eni skupini na teden namenili enodnevni 50-minutni tečaj joge, medtem ko je kontrolni skupini omogočilo, da je sedel na svojih keisterjih. Presenečenje, presenečenje - skupina joge je poročala o bistveno manj bolečinah v hrbtu in manjšem stresu, pa tudi o večji samozavesti, vedrini in zbranosti. Za primerjavo je sedeča kontrolna skupina poročala o več sovražnosti, žalosti, stresa in bolečin v hrbtu.
Dodatne raziskave kažejo, da je joga lahko prav tako učinkovita kot fizikalna terapija za bolečine v križu, kaže raziskava, objavljena junija 2017 v reviji Annals of Internal Medicine. V raziskavi so ljudje, ki so se udeleževali tedenskih sej joge, doživeli izboljšanje bolečine in omejitve aktivnosti, ki so bile skoraj enake tistim, ki so se udeležili fizikalne terapije. Glede na to, da so pisarniški delavci morda večji del dneva vezani na mizo, bo program joge na delovnem mestu lahko pomagal ublažiti ali preprečiti kakršne koli bolečine v križu, povezane s sedenjem dlje časa.
Spodnje stopnje izgorevanja
Produktivnost delavcev nenehno narašča. Zakaj? Mogoče je to zaradi ljudi, ki imajo delovna mesta, mnogi opravijo delo, ki so ga prej opravljali trije ljudje. Zato imamo problem izgorelosti - in rešitev joge na delovnem mestu.
Samo vprašajte medicinske sestre, ki delajo čudne ure in pod velikim stresom. Študija iz leta 2015, objavljena v Workplace Health & Safety, je pokazala, da so medicinske sestre, ki so osem tednov izvajale tedensko jogo, doživele ogromno zmanjšanje opozorilnih znakov za izgorelost. Med koristmi so višja raven samooskrbe, manj čustvene izčrpanosti in zmanjšana nagnjenost k depersonalizaciji pri stiku z bolniki.
Te pozitivne rezultate primerjajte s potencialnimi negativnimi učinki izgorelosti, od nezadovoljstva pri delu in tesnobe do nižje kakovosti oskrbe. Ko so medicinske sestre izgorele, obstaja večje tveganje za škodljive učinke na paciente, kot so napake z zdravili, okužbe, padec pacienta in drugi škodljivi izidi.
Manj sovražnosti in agresije
Vsako delovno mesto, ki deluje usklajeno, bo verjetno bolj produktivno. V nadzorovani študiji, objavljeni v reviji iz oktobra 2015 Ayu s 160 delavci v inženirskem podjetju v Indiji, je bilo dokazano, da joga v podjetniškem sektorju zmanjšuje sovražnost in agresijo.
V študiji je polovica študirala in vadila jogo po eno uro dnevno, druga polovica pa je predavala teorijo upravljanja in se enako časa ukvarjala z lahkimi vajami. Ob koncu desetih tednov je skupina joge pokazala bistveno boljše rezultate za pozitivnost in nižje ocene za agresijo in kontraproduktivne delovne aktivnosti v primerjavi s kontrolno skupino.
V svojem podjetniškem predlogu za jogo lahko nakažete tudi na pozitiven vpliv joge na sposobnost možganov, da se samoregulirajo in se spopadajo s stresnimi situacijami, kaže študija Ayu . Dokazano je tudi, da joga niža raven kortizola - stresnega hormona - kot tudi zaznava stres na načine, ki bi verjetno pripomogli k bolj umirjenemu delovnemu mestu.
Manj odsotnosti in večje morale
Stres na delovnem mestu zmanjšuje uspešnost in lahko privede do telesnih poškodb, vključno z bolečinami v hrbtu, vratu in ramenih ter sindromom karpalnega kanala - in to stane denar. Izkazalo se je, da joga na delovnem mestu zmanjšuje odsotnost zaradi bolezni ali drugih fizičnih težav, povečuje moralo podjetja in izboljšuje komunikacijske veščine med zaposlenimi.
Poleg tega raziskave, objavljene julija 2015 v Industrial Psychiatry, kažejo, da previdnost in samokontrola z jogo lahko delavcem pomagajo uravnavati svoja čustva. Joga v podjetniškem sektorju je stroškovno učinkovit poseg, ki lahko povzroči ne le manjšo agresijo in medosebna vprašanja, ampak tudi odsotnost zaposlenih.
Dosledna praksa joge na delovnem mestu lahko delavcem pomaga pri ustvarjanju zdravega načina življenja, ki jim preprečuje, da bi morali poiskati zunanjo zdravstveno oskrbo. Joga v podjetniškem sektorju ne samo da pomaga pri premagovanju psiholoških in čustvenih vprašanj, ki ljudem morda preprečujejo uspeh pri delu, ampak spodbuja splošno dobro počutje delavcev in delovnega mesta kot celote.
