Navzea je pogosta težava s široko paleto vzrokov, večina pa je precej majhnih. Navzea te pogosto pusti, da bruhaš - in včasih si zaželiš, da bi lahko. Čeprav je hrana včasih vzrok za slabost, je tudi to ena izmed stvari, ki vam lahko prinese olajšanje, pod pogojem, da jeste pravo hrano v pravi količini ob pravem času.
Vzroki za slabost
Navzea je pogosto tako pri otrocih kot pri odraslih, vendar pri nekaterih ljudeh bolj prizadene druge. Na primer, od 50 do 90 odstotkov nosečnic občuti slabost v prvem trimesečju, poroča klinika Cleveland. K temu stanju so nagnjeni tudi tisti, ki se zdravijo z rakom, kot sta kemoterapija in sevanje. Drugi vzroki vključujejo gibalno bolezen, intenzivno bolečino, zastrupitev s hrano, čustveni stres, neželene vonjave in različne želodčne viruse.
Hrana prijazna hrana
Blaga hrana, kot so slani krekerji in toast, pomaga absorbirati želodčne kisline in poravnati želodec. Vaše telo se za energijo zanaša na beljakovine, zato premalo te aminokisline lahko poslabša vaš razburjen želodec. Oreščki, tudi v obliki arašidovega masla, vam lahko dajo potrebne beljakovine, hkrati pa pomagajo omiliti slabost. Piščančja juha je morda odgovor na navadni prehlad, vendar je pretežka za razburjen želodec. Vendar je piščančja juha morda dovolj lahka, da se lahko spopada z želodcem, še posebej, če jo počasi srkate. Tudi vaš želodec bi se lahko spopadel z blagim sadjem, kot so banane in jabolka. Jabolka, ki vsebujejo veliko vlaknin, pomagajo telesu znebiti kemikalij, ki povzročajo slabost. Če ne morete trditi jabolk, poskusite z jabolčno omako.
Tekočine in slabost
Spletna stran klinike Mayo predlaga, da ostanejo hidrirani z majhnimi požirki hladnih, bistrih pijač, kot so voda, limonada in ingverjev ale. Sam ingver lahko pomaga poravnati vaš želodec, zato razmislite tudi o skodelici ingverjevega čaja. Tekočine v prvem ali dveh dneh služijo temu, da nekaj zadržite v želodcu, dokler ne boste mogli jesti trdne hrane. Na tekoči dieti ne ostajajte dlje, kot priporoča zdravnik.
Dodatni nasveti
Izognite se ocvrti ali mastni hrani, dokler ne mine vaša slabost. Vsaki dve uri jejte majhne prigrizke ali obroke; prazen želodec vam lahko slabost poslabša. Prosite nekoga, da vam pomaga pripraviti hrano, da se izognete neprijetnim vonjavam, ki bi lahko sprožile vašo slabost. Po jedi ostanite v pokončnem položaju in tako dajete hrani čas za prebavo. Če vaše stanje izhaja iz zdravljenja raka, vam lahko zdravnik predpiše zdravila proti slabosti.
