Starejši odrasli potrebujejo večje količine določenih hranilnih snovi kot njihovi mlajši. Spremembe presnove, težave pri žvečenju ali požiranju in spremembe okusa lahko vplivajo na sposobnost starejših ljudi, da zadovoljijo svoje potrebe po hranilih. Tekoča prehranska dopolnila so eden najlažjih načinov, kako starejši odrasli izpolniti svoje dnevne potrebe.
Ključna hranila
Kalcij, vitamin D, vitamin B-12, vlaknine in kalij so ključna hranila, ki jih potrebujejo starejši odrasli. Ta hranila igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju osteoporoze, izboljšanju energije, ohranjanju živčnih funkcij, spodbujanju zdrave prebave in uravnavanju krvnega tlaka. Številne priljubljene blagovne znamke tekočih dopolnil prilagajajo svoje dodatke potrebam starejših populacij in tako povečajo količino kalcija, vlaknin, kalija in drugih hranil, ki jih vsebujejo.
Spremembe metabolizma in prebavil lahko zmanjšajo količino hranil, ki jih lahko starejši odrasli absorbirajo iz hrane. Tudi zato, ker je žvečenje celih živil, kot sta sveža zelenjava ali surovi oreščki, včasih lahko starejšim odraslim težavno z protezami ali slabim zobnim obrokom, tekoči prehranski dodatki omogočajo enostaven in učinkovit način za izpolnitev teh dnevnih potreb po hranilih.
Vrste tekočih dodatkov
Tekoča prehranska dopolnila so na voljo v različnih znamkah in okusih. Priročen vir uravnotežene prehrane lahko te dodatke zlahka dodate v vsak prehranjevalni načrt. Mnogi zahtevajo malo ali nič priprave in jih je enostavno shranjevati in piti. Dopolnila se lahko pijejo tako, kot je - najbolje, ko je ohlajena - ali mešate z mlekom, sladoledom in sadjem ali zelenjavo.
Druge oblike dopolnil
Nekatera podjetja izdelujejo prašno obliko prehranskih dopolnil. Ta oblika je primerna za ljudi, ki radi ustvarjajo stresanje z uporabo različnih tekočin in druge hrane. Obraz v prahu je lahko tudi nekoliko cenejša možnost za ljudi, ki pogosto uporabljajo te dodatke.
Priprava in mešanje
Če želite povečati količino kalcija in vitamina D na porcijo, lahko dodatek dopolnite z mlekom ali nadomestkom mleka, kot je sojino mleko. Za ljudi z laktozno intoleranco so številna dopolnila že primerna za diete brez laktoze, po želji pa jih lahko mešamo z mlekom brez laktoze. Polnomastno mleko, izpareno mleko, mleko v prahu in sladoled so dobre možnosti mešanja za tiste, ki želijo povečati vnos kalorij in maščob.
Čeprav številna tekoča prehranska dopolnila že vsebujejo velike količine vlaknin, lahko dodajanje dodatka vlaknin pomaga pri doseganju dnevnih ciljev vlaknin. Dopolnila se lahko mešajo tudi s sadjem ali zelenjavo, na primer jagodami ali špinačo, da naredimo bogati z vlakninami škatle z vitamini.
Izbira dodatka
Mnoge blagovne znamke ponujajo dodatke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali nizko vsebnost sladkorja. Te vrste so dobre za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen ali želijo zmanjšati vnos kalorij, medtem ko zadovoljujejo potrebe po beljakovinah. Ostala dopolnila so prilagojena potrebam nekaterih zdravstvenih in zdravstvenih stanj, na primer oseb z ledvično boleznijo ali pomembnimi ranami. Zdravnik ali registrirani dietetik vam lahko priporoči, kateri dodatek s tekočimi prehrani bi najbolje ustrezal vašim prehranskim potrebam.
