Znane osebnosti, sodelavci in vaša teta Betty si želijo razstrupiti sadje in zelenjavo, da bi iz telesa izločili strupe. Toda vaše telo ne potrebuje posebne prehrane, ki vključuje močno omejitev vnosa hrane, da bi se znebila strupenih snovi - to počne seveda vsak dan. Sadno-zelenjavna detox dieta, tako kot druge omejevalne diete, so hudomušne diete, ki dajejo lažne obljube, in morda niso najboljša izbira za vse.
Kaj je vključeno
Če iščete po internetu, lahko najdete poljubno število dieta s sadjem in zelenjavo. Čeprav se na nek način razlikujejo, imajo vsi podobno temo - jesti ničesar razen sadja in zelenjave v določenem časovnem obdobju. Časovni okvir teh detox diet se običajno giblje od enega dne do tedna. Nekatere od teh diet vključujejo tudi detox pijačo ali čaj, ki pomaga pri postopku čiščenja.
Zahtevek
Teorija za detoks dieto je, da se telo ne more pravilno znebiti strupenih snovi, ki jih zaužijete vsak dan. Ti toksini visijo po telesu in povzročajo težave, kot so utrujenost, glavoboli in slabost. Na detoks dieti se odpovedujete hrani, ki telo naredi strupeno, in namesto tega jeste ali pijete hrano, ki telesu pomaga očistiti strupene snovi. Zagovorniki diete trdijo, da dieta z detoxom izboljšuje zdravje, znižuje tveganje za bolezni, vam daje več energije in vam pomaga, da se osredotočite.
Resnica
Ni znanstvenih dokazov, da dieta z detoxom reši vaše telo strupenih snovi. V bistvu vaša jetra in ledvice vsak dan naravno razstrupljajo vaše telo, odstranjujejo in izločajo odpadke, bakterije in druge škodljive snovi s svojim normalnim fiziološkim postopkom. Če so vaša jetra ali ledvice bolna, morda ne bodo mogli znebiti telesa strupov, toda v tem primeru potrebujete resno zdravniško pomoč - detoks dieta ne bo pomagala in lahko naredi več škode. Detox dieta je lahko škodljiva tudi za določene skupine ljudi, vključno z osebami s sladkorno boleznijo ali srčnimi boleznimi in najstniki. In če razstrupljate, da boste shujšali, najverjetneje izgubljate mišice in vodo, ne maščobe. Težko boste verjetno povrnili, ko boste spet jedli svojo redno prehrano.
Prednosti uravnotežene prehrane
Uživanje hrane lahko škoduje telesu. Ko telo pretvori hrano v energijo, ustvarja proste radikale, to so kemikalije, ki poškodujejo celice. Hrana je tudi vir prostih radikalov. Da preprečite škodo teh kemikalij, morate zaužiti dieto, ki je bogata z antioksidanti. Sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice so dober vir antioksidantov. Če želite svoje telo ohraniti zdravo in energijsko, morate poleg antioksidantov jesti tudi različna živila, bogata s hranili iz vseh skupin hrane. To pomeni, da vključujejo puste vire beljakovin, kot so morski sadeži in fižol, pa tudi mleko z nizko vsebnostjo maščob.
