Kot pravi Peter J. D'Adamo, naturopat, ki je ustvaril dieto v krvi žita in mlečni izdelki. Za vrsto O. velja, da je dobro določeno sadje. Vendar pa študija na Univerzi v Torontu, objavljena leta 2014, ni našla nobenih dokazov, ki bi podpirali teorijo o dieti krvne skupine. Preden se lotite načrta, se posvetujte z zdravnikom o možnih pomanjkljivostih.
Naberite sveže slive
D'Adamo so vse vrste svežih sliv - rdeča, zelena ali temno vijolična - dobro sadje, ki ga jedo ljudje vrste O na dieti krvne skupine. Na uradnem spletnem mestu o prehrani krvi piše, da slive vsebujejo komponente, ki lahko zavirajo sposobnost vašega telesa, da proizvaja poliamine. Visoka koncentracija poliaminov v krvi, trdi D'Adamo, lahko poveča tveganje za prebavne težave in raka. Prav tako trdi, da slive lahko znižajo nivo indikancev, ki se izločajo pri posamezniku tipa O. Indikanec z visokim urinom se pogosto pojavi pri ljudeh s prebavnimi motnjami.
Vključite slive
Slive ali suhe slive priporoča tudi D'Adamo za posameznike tipa O. Tako kot sveže slive tudi dieta Blood Type odkriva sposobnost sliv, da znižujejo sintezo poliamina in indikanijo. Slive priporočajo zlasti diabetikom krvne skupine O na načrtu. Dovoljen je tudi pirejev sliv - ki ga lahko pripravite sami ali kupite. Uporablja se lahko kot nadomestek masla ali olja v peki, za veliko manj maščob in holesterola. Načrtujte na 1/4 skodelice slivenega pireja za vsako 1/4 skodelice maščobe.
Uživajte v figah
Ljudje s krvjo tipa O lahko v svojo prehrano vključijo veliko svežih in posušenih figov. Obe naj bi imelo enak učinek na ravni indikana in poliamina kot slive in slive. Izogibajte se kandiranih figov ali figov, konzerviranih v težkem sirupu, ki vsebujejo veliko sladkorja. Medtem ko 1 skodelica narezanih svežih figov šteje za eno porcijo sadja, se za polno postrežbo šteje le 1/2 skodelice posušenih figov. Omejite vnos suhega sadja, da preprečite odvečne kalorije.
Ostalo dovoljeno sadje
Ljudje krvne skupine O lahko jedo številne druge sadeže, za katere velja, da so na dieti krvne skupine nevtralno zanje. Glede na premiso diete ti sadeži niso škodljivi, vendar nimajo enakih zdravstvenih koristi za ljudi vrste O kot fige, slive in slive. Vseeno zagotavljajo vlaknine in bistvena hranila, kot so kalij in vitamin C. Nekateri primeri, primerni za posameznike krvne skupine O, vključujejo češnje, jabolka, vse sorte grozdja, lubenico, hruške, banane, borovnice, limone, grenivko, papajo in maline.
