Prebijanje vrečk zaostri členke za vadbo borilnih veščin, boks in bolj naporne sparing vadbe, vendar morate začeti počasi. Ponavljajoče udarjanje po grobi površini vreče za prebijanje z golimi rokami lahko privede do odrgnin, če vadbo napadete preveč agresivno. Nosite zaščitno opremo, da preprečite, da bi vas bodoče odrgnine motile pri vadbi.
Izdelava vrečke za prebijanje
Vrečke za prebijanje so sestavljene iz debelega težkega materiala nad notranjim oddelkom, napolnjenim s peskom, pakiranimi krpami, vodo ali stisnjenim zrakom. Stolpne težke torbe jim le malo dajo, ko jih udariš ali brcaš, majhne hitrostne vrečke v obliki solze pa običajno vsebujejo zračni mehur, zaradi česar se ob prebijanju vrnejo nazaj. Torbe vseh vrst imajo teksturirano zunanjo oblogo iz usnja ali platna. Groba tekstura zagotavlja trenje, ki pomaga, da bodo pesti osredotočene na vrečko, vendar tudi hrapavost prispeva k odrgninam na členkih.
Obrabe
Čeprav so videti in se zdijo kot opekline, so površinske poškodbe, ki jih dobite, če nekaj krogov pridete s vrečko za luknjanje, odrgnine. Te praske so funkcionalno enake "cestnemu izpuščaju", ki bi ga lahko utrpeli na kolenih ali dlaneh, potem ko se razlite s kolesa in drsate po betonu. Večkratno drgnjenje vaše gole kože ob grobo teksturo vrečke za prebijanje sčasoma odnese del zaščitne zunanje plasti kože, povrhnjice. Brez svoje zunanje zaščitne plasti se surova, napolnjena z živci koža spodaj počuti vneto in vroče, kot bi vas opekli.
Zdravljenje
Majhne odrgnine doma obdelajte s temeljitim umivanjem v hladni vodi, da odstranite umazanijo ali umazanijo. Če so vaše opekline zaradi trenja odprte, uporabljajte milo previdno, da se izognete zbadanju surove kože. Zdravila z antibiotiki brez recepta pomagajo preprečiti, da bi se vneta koža okužila. Odmori se od vrečke za prebijanje, dokler se tvoje roke ne zacelijo. Medtem ko površinske odrgnine le redko zahtevajo zdravnikovo pozornost, če opazite globlje bolečine v rokah ali zapestjih, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnosti poškodb kosti ali tetiv, ki so pod površinsko poškodbo.
Preprečevanje
Boksarji si deloma ovijejo roke, da bi zagotovili trdno podporo kostim rok in zapestja, vendar to storijo tudi za zaščito kože pred prebijanjem opeklin vrečke. Členke zavijte s trakom in nosite oblazinjene rokavice, da zaščitite roke, ko uporabljate vrečko za prebijanje. Ko uporabljate hitrostno vrečo, si prizadevajte za večji nadzor, ne pa za večjo hitrost; prihranili boste obrabo na svojih rokah in izboljšali svojo tehniko.
