Ohranjanje metabolizma je eden najboljših načinov za hujšanje. Če imate visoko presnovo, boste lahko hitro razgradili živila in ohranili visoke notranje zaloge energije. Uživanje majhnih porcij je odličen način za vzdrževanje metabolizma na visoki ravni, vendar nima vsakdo časa jesti vsakih nekaj ur. Proteinski šejki vam pomagajo, da prevzamete visoko kakovostno prehrano, ne da bi se ustavili in pojedli obrok, kar pomeni, da boste lahko metabolizem ohranjali visoko, ko ste na poti.
Korak 1
Poiščite beljakovinski stres, ki vam je všeč po okusu in konsistenci in ki ga ne boste motili, da bi ga zaužili vsak dan. Pridobite mnenja prijateljev in prodajalcev. Proteinski šejk je koristen samo, če ga uživate, zato izberite tistega, ki vam je najbolj všeč.
2. korak
Ko se zjutraj zbudite, si pripravite in uživajte beljakovinski stres v skladu z navodili nalepk. Strokovnjakinja za metabolične motnje Lisa Lynn navaja, da bo uživanje beljakovinskega tresenja zjutraj povečalo vaš metabolizem za 25 odstotkov. Tudi zdrava izbira zgodaj čez dan vam bo pomagala, da boste ves dan na tekočem.
3. korak
Kadar koli občutite lakoto, pijte beljakovinski stres, vendar niste pripravljeni na popoln obrok. Po podatkih spletnega mesta Mišice in moč mora vaše telo delati 30 odstotkov težje, da razgradi beljakovine kot za maščobe in ogljikove hidrate. To dodatno delo vam bo pomagalo okrepiti metabolizem in s tem hitreje shujšati.
4. korak
Začnite vadbeno rutino, ki vključuje trening z močjo, nato pa po treningu začnite beljakovinski šejk. Uživanje beljakovin po treningu, ko bomo vaše mišice najbolj potrebovale naše prehrano, bo vašim mišicam pomagalo, da hitreje rastejo. To dodatno delo, ki ga opravi vaše telo, bo pomagalo zmanjšati raven maščobe in povečati vitko maso, kar bo povzročilo izgubo teže.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Beljakovinski prah
Shaker skodelica
Voda
Namig
Proteinski stresi so odlični, vendar ne pozabite na pravo hrano. Pustno meso, kot sta piščanec in ribe, lahko prinese podobne koristi, hkrati pa vam nudi hrano s polnim obrokom. Uporabljajte zdravo hrano in beljakovinske stresalnike skupaj, da ustvarite načrt prehrane, ki pospešuje metabolizem.
Opozorilo
Beljakovinski stresi naj bi bili dopolnilo in jih ne bi smeli uživati več kot enkrat do dvakrat na dan. Če se za napajanje telesa zanašate samo na beljakovinske koprive, vam bodo primanjkovale hranila, potrebna za delovanje.
