Verjetno imate v svoji omari veliko čevljev. Lepše možnosti za datume za večerjo. Sandali za dneve ob bazenu. In seveda, superge, ko ste pripravljeni, da dvignete tempo zunaj ali v telovadnici.
Toda ali ste vedeli, da obstajajo različne vrste superge, ki so najbolj primerne za različne vrste aktivnosti? Tako je: vaša stopala med sprehodom potrebujejo različne stopnje opore, v primerjavi s pazljivkami, in čevlje, ki jih lahko privoščite.
"Pohodni čevelj je morda tisto, za kar se boste odločili za podporo in udobje, " pravi Kate Marlin, solastnica butika v Oak Parku v Illinoisu. "V čevljih za večkratno usposabljanje ljudje običajno iščejo nekaj, kar je lahko, prožno in odzivno za gibanje v več ravninah."
Niste prepričani, kje začeti? Nisi sam. Tukaj je opisano, kako izbrati par športnih brc, ki se dobro prilegajo, se počutijo dobro in ustrezajo vaši rutini.
Kaj vedeti o sprehajalnih čevljih
Pohodni čevlji imajo nekaj podobnosti kot tekaški čevlji, običajno pa imajo nekoliko manj udobne blazine ali trde opore. To je zato, ker noga ne pade v tla z enako silo kot tek, pravi doktor fizikalne terapije Geoffrey Gray, ustanovitelj in direktor raziskav pri podjetju Heeluxe za svetovanje obutvi.
Kljub temu bodo pri hojih superge oblazinjene okoli kroglic stopal in pete, s katerimi boste oprijeli petno kost, tako da bo vaše stopalo ostalo pravilno poravnano. Pohodni čevlji ponujajo tudi nekaj podpore skozi lok - ne da bi ga povsem podprli, ampak da bi ustrezali njegovi obliki. "Namesto da bi imeli ravno ukrivljeno stvar pod ukrivljeno stvarjo, želimo, da so te krivulje podobne, " pravi Grey.
Marlin ugotavlja, da veliko ljudi pride v njeno trgovino in išče nasvete, ki so dobro oblazinjeni, po nasvetu zdravnika ali podiatra, še posebej, če so se ukvarjali s poškodbo. Pri teh ljudeh se tekaški copati pogosto lahko odločijo za počasno hojo, saj so izdelani z več blazinami.
Pohodni čevlji imajo lahko tudi različne stopnje oprijema - tekalna plast ali oprijem na dnu čevlja - pravi Grey. Če želite izbrati pravo raven za vas, razmislite, kje boste naredili večji korak. Če ste na tekalni stezi ali v zaprtih prostorih, boste želeli čevlje z bolj gladkim podplatom. Pohodniki, sprehajalci poti in tisti, ki ostanejo zunaj v hladnem, ledenem vremenu, bodo želeli tekati z globlimi utori.
"Na voljo so tudi odlične nepremočljive možnosti čevljev, ki lahko pozimi ali dežju počutijo bolj udobno, če še vedno preidete kilometre zunaj, " pravi Marlin. Za toplejše podnebje ali poletje pa poiščite lažji, bolj dihljiv zgornji del, da bo vaše stopalo hladno in suho.
Če se prilegate, bi se morali sprehajalni čevlji varno prilegati okoli pete in stopala - srednji del čevlja, v bližini vezalk -, da nogo drži na mestu. Pogosto se bodo počutili bolj udobno, če bodo zrahljali okoli kroglic vašega stopala in imeli nekaj mahanja okoli prstov, pravi Grey.
Osnove čevlja
Če vaša rutina vključuje tečaje v slogu bootcamp ali druge telovadne vadbe, vaše telo zahteva nekaj drugačnega od vaše obutve. Bolj udobno se boste počutili v skoku, počepu in brcanju v bolj prilagodljivem čevlju, ki je nizek do tal in vam omogoča, da nekoliko bolj občutite tla, pravi Grey. Prilagodljiv čevelj pomeni, da se lahko premika z nogo, kar vam omogoča, da vadbo izvajate v boljši formi in drži, pravi Marlin.
Druga ključna razlika med čevlji za hojo in tekom za treniranje je bočna opora, ki preprečuje, da se gleženj med gibanjem ob straneh kotali. "To bo verjetno vidno na čevlju - videli boste skoraj kot sedlo, kamor sega srednji del stopala, na splošno pritrjeno na vezalke, " pravi Marlin.
Običajno imajo čevlji za vadbo ravnejše vzorce tekalne plasti za notranja tla. To je še posebej pomembno, če izvajate razred kickboxinga ali druge, ki vključujejo vrtenje, poudarja Marlin. Naglušni ali robustni podplati, še posebej pod stopalom, lahko te vrste gibov otežijo.
Nekateri modeli čevljev za tekaški trening bodo celo dodali posebne lastnosti za dodatno oprijem pri dejavnostih naslednje stopnje, kot je plezanje po vrvi. "Na loku je morda malo izboklin, ki bi pomagale nekako ugrizniti v vrv, namesto da bi bile tam kot gladek kos gume, " pravi Grey.
Opazite lahko tudi dodane koščke gume, ki prihajajo čez sprednji rob čevlja. Oblikovalci čevljev to strateško storijo, da preprečite obrabo tkanine, ko delate poteze, kot so potiski, deske in ovinki, pravi.
V nasprotju s pohodnimi čevlji bi se morali čevlji za vadbo malo bolj prilegati okoli žogice stopala. Kljub temu si še vedno želite malo prostora na koncu nožnih prstov, da noge ne bi počepale ali udarile po čevlju z vsakim počepom in kosom, pravi Gray.
Kako izbrati pravi par
Tako kot iskanje pravega partnerja ali določitev najboljše poti na poti do pisarne, lahko tudi izbira superge Goldilocks traja malo časa. Najboljši način za iskanje pravega čevlja za vadbo je obisk specializiranega prodajalca športnih čevljev in pridobitev nasvetov strokovnjakov, predlaga Gray. Pojdite popoldne ali zvečer, ko bodo noge nekoliko otekle, saj se bo med vadbo zgodilo isto. Ko prispete, razložite, katere vrste dejavnosti in kaj potrebujete od svojih čevljev.
"Ne sramežljivo se sprehodite, ko boste enkrat v čevljih, " pravi Marlin, ki tudi predlaga, da nekdo v lovu na nekaj novega poskusi na nekaj parih. Če kupujete čevlje za vadbo, vadite vrste vadbe, ki jih boste izvajali v njih, in poskrbite, da čevlji omogočajo udobje in prosto gibanje, doda. "Na primer, če počnete veliko skokov s počepi, ali se ob pristanku dovolj oblazinjenja, vendar še vedno dovolj prožnosti, da vzniknete?"
Ne pozabite razmisliti tudi o nogavici, ki jo boste nosili s čevljem, in jo po možnosti pripenjajte. Zaradi dodane debeline in primernosti lahko veliko vpliva na to, kako se čevelj prilega, in lahko celo vpliva na izbiro velikosti. Če se vaše nogavice razlikujejo glede na letni čas (recimo, da pozimi hodite v debelih volnenih nogavicah in tanjšem paru, ki potuje znoj), boste morda morda zahtevali dva para.
Spodnja črta
Nakup čevljev za vsako vadbo in sezono se morda zdi ekstravaganten ali drag. Toda s tem lahko vadbe naredite bolj prijetne - kar pomeni, da se pogosteje držite njih - in tudi zmanjšate tveganje za poškodbe. "To je pomembna naložba, ki jo vložite vase in v svojo kondicijo, " pravi Marlin.
