Nekateri alternativni zagovorniki zdravja priporočajo uživanje jabolčnega kisa za različne bolezni, vključno z debelostjo. Zelo malo znanstvenih dokazov kaže, da vam lahko uživanje žličke jabolčnega kisa vsako noč pomaga shujšati, vendar je ena študija iz leta 2009 pokazala možno povezavo. Vaša teža in tudi izguba teže sta odvisna od števila porabljenih kalorij in števila, ki ga porabite.
Kis in hujšanje
Japonska študija leta 2009, ki jo je vodil Tomoo Kondo s sodelavci, je pokazala potencialno povezavo med uživanjem kisa in izgubo teže. V raziskavi debeli japonski moški niso zaužili nobenega kisa, 3 žličke. jabolčnega kisa, ali 6 tsp. jabolčnega kisa, mešanega v pijačo vsak dan 12 tednov. Na koncu študije so imeli moški, ki so zaužili pijače, ki vsebujejo kis, nižje indekse telesne mase in obseg pasu kot tisti, ki niso uživali nobenega kisa. Po končani študiji so se moški BMI in meritve pasu vrnili na prvotne številke. To kaže, da je jabolčni kis morda prispeval k njihovi izgubi teže.
Skepticizem
Katherine Zeratsky, registrirana dietetičarka klinike Mayo, ne meni, da bi uživanje jabolčnega kisa verjetno pomagalo v boju z izboklinami. Navaja, da je malo znanstvene podpore ideji, da lahko kis zmanjša vaš apetit ali vam pomaga shujšati. Poudarja, da za majhne ljudi majhni in občasni odmerki kisa verjetno ne bodo predstavljali nevarnosti za zdravje, zato poskusi z domačim zdravilom morda ne bodo škodili.
Opozorila
Čeprav lahko večina zdravih ljudi jabolčni kis v majhnih količinah jemlje brez težav, jemanje preveč lahko povzroči draženje grla ali želodca. Lahko deluje tudi z določenimi zdravili, na primer z insulinom ali diuretiki. Ne jemljite nobenega domačega zdravila, vključno z jabolčnim kisom, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. Povejte mu, če jemljete zdravila, ki se izdajajo na recept, ali zelišča, da se izognete potencialno nevarnim interakcijam.
Izguba teže
Učinkovitejši način za hujšanje je osredotočiti se na uživanje zdrave hrane v zmernih količinah in redno telovaditi. Če želite shujšati, morate za vzdrževanje teže porabiti manj kalorij, kot jih potrebujete. Temu rečemo primanjkljaj kalorij. Mreža informacij o nadzoru teže priporoča uživanje svežega sadja in zelenjave, pustih virov beljakovin, polnozrnatih žitaric in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Postopoma dodajte vadbo svojemu dnevnemu režimu. Nekaj dobrih vaj za začetek vključuje hojo, kolesarjenje in plavanje. Pred začetkom katerega koli programa za hujšanje se posvetujte s svojim zdravnikom in prosite za pomoč pri določanju razumnih ciljev.
