Tekočine so potrebne za številne telesne funkcije, vključno s pomočjo za premikanje odpadnih snovi iz telesa, uravnavanje telesne temperature in prenašanje hranilnih snovi v telesne celice. Po podatkih Clemson State University, zdrava odrasla oseba v povprečju potrebuje eno četrtino vode na vsakih 50 kilogramov. telesne teže. Ameriški geološki zavod navaja, da voda predstavlja približno 60 odstotkov človeškega telesa, 70 odstotkov možganov, 90 odstotkov pljuč, 75 odstotkov vitkega mišičnega tkiva, 10 odstotkov telesne maščobe, 22 odstotkov kosti in 83 odstotkov kri.
Korak 1
Izmerite trenutno težo s pomočjo lestvice.
2. korak
Na podlagi telesne teže določite, koliko četrt vode potrebujete, tako da svojo težo v kilogramih razdelite na 50. Tako boste dobili povprečno količino vode, ki jo morate zaužiti na dan. Na primer, posameznik, ki tehta 120 kilogramov, bi moral svojo težo razdeliti za 50. Ta posameznik mora zaužiti 2, 4 četrtine tekočine na dan.
3. korak
Pretvorite svoj vnos vode iz kvartov v skodelice. Ena skodelica je enaka 0, 25 četrtine. Dnevni vnos tekočine razdelite na četrtine za 0, 25. Z istim primerom 120 kilogramov posameznika iz prejšnjega koraka je bilo 2, 4 četrtine vode, deljeno z 0, 25, enako 9, 6 skodelice vode.
