Znoj se zgodi. Skozi vsak dan življenja iz pore izžarevate vodno mešanico sečnine, soli, sladkorja in amoniaka. Večina ljudi domneva, da ko se znojite, shujšate. Res je, da ko se znojiš, izgubiš nekaj teže. Vendar pa večina izgubljene teže povzroči vodno težo in to povrnete takoj, ko ponovno navlažite. Vsako resnično hujšanje, ki se zgodi, ko se znojite, se zgodi zaradi tega, kar počnete, zaradi česar se znojite, in ne zaradi znojenja.
Struktura in delovanje
Med 2 in 4 milijoni znojnih žlez, zakopanih v spodnjih plasteh vaše kože, neprestano izločajo vodo in elektrolite na površino kože. Dlani rok in podplatov stopal so gosto natrpani z znojnimi žlezami, ki vsebujejo kar 3000 žlez na kvadratni palec. Tudi vaše spolovilo in pazduhe imajo visoko gostoto znojnih žlez. Ekrine znojne žleze, razporejene po večini telesa, pomagajo uravnavati telesno temperaturo. Ko se vaša notranja temperatura dvigne, vaše ekkrinske žleze sprostijo vodo na površino kože, kožo pa hladijo z izhlapevanjem. Apokrine znojne žleze, ki se običajno nahajajo v bližini lasnih mešičkov, ki se nahajajo pod vašimi rokami in na vašem spolovilih, pa tudi na več drugih področjih, nenehno sproščajo maščobni znoj. Apokrine znojne žleze nimajo znane funkcije. Zdi se, da so genetski ostanki spolnih žlez z vonjem, poroča spletna stran Sweating.ca. Apokrine znojne žleze sprožijo čustveni stres.
Vzroki
Znojite se, ko vam možgani rečejo, da se znojite. Hipotalamus, drobna struktura v vašem srednjem mozgu, zbira podatke o telesni temperaturi iz živcev na koži in iz drugih delov telesa. Ko se telesna temperatura dvigne, vaš hipotalamus prek simpatičnega živčnega sistema pošlje sporočilo vašim znojnim žlezam. Različne situacije lahko hipotalamus sprožijo, da vklopi znojne žleze. Toplo podnebje, vadba, vlaga in začinjena hrana povzročijo, da se vaše telo segreje, kar sproži znoj.
Hipotalamus uravnava tudi vaše odzive na stres in čustveno vzburjenje. Ko zaznate, da obstaja nekakšna grožnja, vaš hipotalamus signalizira nadledvični in hipofizi, da sproščata stresne hormone. Ti hormoni povečajo vaše čustveno in fiziološko vzburjenje, kar povzroča, kar se pogosto imenuje odziv "boj ali beg". To je stanje predhodne vzburjenosti, ki vas pripravi na napor. Ker gre za posplošen odziv, ki ga modulirajo hormoni, ki vplivajo na vse dele telesa, proizvedete največ znoja na mestih, kjer imate največ žlez znojnic: lasišče, roke, stopala in pazduhe.
Potenje Hujšanje
Ljudje se razlikujemo po tem, koliko se znojijo, v povprečju pa ljudje s potenjem vsak dan izgubijo od 1 do 1, 5 kilograma vode. Če živite v bolj vročem podnebju, več telovadite ali imate manj učinkovit termorestat, lahko z znojenjem izgubite večjo težo. Stew Smith poroča na Military.com, da je med tremi do štirimi urami plavanja v oceanu večina svojega mornariškega razreda tjulnjev izgubila od 10 do 15 kilogramov s potenjem. Teža, izgubljena s potenjem, je večinoma teža vode. Sečnina, soli, sladkorji in amonijak - odpadni stranski produkti presnove dušika - prispevajo k izgubi zanemarljivo veliko teže.
Začasna izguba teže
Športniki, ki se želijo uvrstiti v določen težni razred, spodbujajo potenje, da pospešijo začasno hujšanje. Nekateri nosijo trenirke ali vrečke za smeti ali več ur sedejo v savni, da bi odvrgli kilograme. V članku iz leta 2008, ki je bil objavljen na spletnem mestu eliteFTS.com, dvigalec moči Matt Kroczaleski opisuje protokol, s katerim začasno spusti kar 15 odstotkov svoje telesne teže. Malo zdravnikov bi priporočilo Kroczalezov pristop, saj postavlja stres na telo in ustvarja tveganja za zdravje. Če vas zanima resnična, dolgoročna izguba teže, naredite kardio za kurjenje kalorij in računajte, da vas bo znoj ohladil, ne pa da vas bo shujšal.
