Ena 3-unčna postrežba zapečenih nasvetov zrezkov zagotavlja od 210 do 230 skupnih kalorij. Med 45 in 60 odstotki kalorij je iz beljakovin, preostale kalorije pa iz maščob. Včasih pa lahko eksperimentiranje z drugimi sestavinami med pripravo doda nekaj dodatnih kalorij iz ogljikovih hidratov.
Viri kalorij
Iz mesne jedi boste dobili 19 do 23 gramov beljakovin, kar vam bo dalo od 76 do 92 kalorij iz beljakovin na 3 unče. Enaka količina kuhanih konic zrezkov vsebuje približno 12 do 14, 5 grama maščobe, kar pomeni od 108 do 131 kalorij. Nasveti navadnih zrezkov ne vsebujejo ogljikovih hidratov. Če so marinirani, bi lahko dobili približno 4, 5 grama ogljikovih hidratov, kar je 18 kalorij iz ogljikovih hidratov. Poleg tega na ponev nalijte samo 1 čajno žličko olja na dodatnih 40 kalorij.
