Ko končate posebno naporno vadbo, ni redkost občutek lahkotnosti ali omotičnosti. Simptomi lahko vključujejo občutek, kot da bi omedleli, šibkost ali dojemanje, da se soba vrti. Čeprav ta pogoj ni vedno zaskrbljujoč, se lahko zaradi lahkomiselnosti počutite nestabilne in nestabilne. S povečanjem količine kisika v tkiva lahko storite ukrepe za odpravo svetlobne glavobole, povezane z vadbo.
Pomanjkanje goriva
Mislite na svoje telo kot na avto. Tako kot vaš avto potrebuje plin, tudi vaše telo potrebuje svoje vrste goriva v obliki hrane, ki jo jeste. Ko telovadite, telo porablja energijo, shranjeno v vaših tkivih, da vam omogoča vadbo. Ko teh zalog energije primanjkuje, lahko pride do svetlobnosti ali omotičnosti. Pred telovadbo vedno poskrbite, da imate "gorivo" v telesu. Dober način za dosego tega je zaužiti 200-kalorični prigrizek 30 minut do ene ure pred vadbo. Primeri vključujejo pol sendviča z arašidovim maslom, žitaricami in mlekom ali banano in sokom. Ta hrana vsebuje ogljikove hidrate, ki so glavni vir vašega telesa.
Vzeta zdravila
Nekatera zdravila, tudi tista, ki se uporabljajo za zdravljenje krvnega tlaka, lahko po vadbi pripomorejo k lahkomiselnosti. Preberite nalepke z informacijami ali zloženke, povezane z vašimi zdravili, za naštete neželene učinke, kot sta omotica ali omedlevica. Z zdravnikom se pogovorite, kako lahko med telovadbovanjem zmanjšate učinek teh zdravil.
Padec krvnega tlaka
Ko telovadite, vam srce bolj prizadeva, da črpa potrebno mišico krvi. To poveča vaše krvne žile, kar jim omogoča kompenzacijo dodanega krvnega pretoka. Ko prenehate z vadbo, vam lahko srce začne počasneje utripati, vendar vas krvne žile morda še niso dohitele. Zaradi nenadnega znižanja obtočne krvi lahko vaš krvni tlak pade. To lahko privede do občutka svetlobe ali omotičnosti. To je lahko običajen pojav in običajno ne kaže vzroka za zaskrbljenost.
