Žolčnik je organ v vašem telesu, ki shranjuje in sprošča žolč. Žile pomagajo pri prebavnem procesu. Čeprav je majhen organ, so težave z žolčnikom lahko boleče. Medtem ko ni posebnih živil, ki bi ohranila vaš žolčnik zdrav in delujoč, se za zdravje žolčnika priporoča zdrav način življenja in prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo.
Zaskrbljenost žolčnika
Najpogostejša težava v zvezi z žolčnikom je tvorba žolčnih kamnov. Ženske in staroselci so nagnjeni k razvoju žolčnih kamnov. Do žolčnih kamnov lahko privedejo tudi druga stanja, kot so debelost, visoka raven holesterola, nizko delovanje ščitnice in sladkorna bolezen. Te pogoje lahko povežemo tudi s slabo prehrano. To, kar jeste, lahko igra pomembno vlogo pri razvoju žolčnih kamnov, vendar prehrana ni edini dejavnik, povezan z zdravjem žolčnika.
Hrana, prijazna do žolčnika
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Za ohranitev zdravja žolčnika upoštevajte pravila zdravja srca. Izogibajte se uživanju hrane, ki vsebuje veliko holesterola, nasičenih ali trans maščob. To pomeni, da se izogibate neželeni hrani in živalskim proizvodom, kot je rdeče meso. Najpogostejši žolčni kamen, ki se lahko razvije, je sestavljen iz holesterola. Če omejite količino holesterola v telesu, boste zmanjšali tudi tveganje za nastanek žolčnih kamnov. Ko ste v trgovini, iščite surovo in naravno hrano. Poskusite se izogniti vsemu, kar je bilo preveč predelano. Zdrave spremembe, kot je uporaba oljčnega olja za kuhanje in pečenje, namesto masla, vam bodo pomagale tudi znižati raven holesterola.
Zdrav način življenja
Najboljše, kar lahko storite za zdravje žolčnika, je vzdrževanje zdravega načina življenja. Zdrava prehrana, telesna vadba in vzdrževanje zdrave teže so vsi dejavniki, ki lahko izboljšajo vaše splošno zdravje. Ne sodelujte v nobeni drastični dieti, saj lahko hitro hujšanje povzroči tudi težave z žolčnikom. Če vas skrbi, da imate težave z žolčnikom, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko dodatno priporoči možnosti zdravljenja.
