Morda ste pripravljeni, da se pridružite vojski, da prostovoljno in služite svoji državi, toda najprej se mora vojska prepričati, da je pripravljena, da se vam pridruži. Preden lahko začnete osnovno usposabljanje, morate opraviti nekaj preprostih testov. Sledili bodo psihološki pregled, zdravniški pregled in celo fizični pregled.
Push-Ups, ki jih potrebujete za kvalifikacijo
Za uspešno opravljanje začetnega preskusnega preizkusa morajo biti moški sposobni narediti 13 potisnih posnetkov, ženske pa tri. Ko opravite začetni preizkus telesne pripravljenosti, ste upravičeni do osnovnega treninga, ki mora opraviti veliko težje standarde push-up.
Potisni obrazec
Vsak pritisk mora biti izpolnjen v skladu s standardi vojske, z naslednjimi zahtevami za obrazce, podrobno opredeljenimi na spletni strani, army.com:
- Na voljo imate dve minuti, da izvedete čim več potisnih posnetkov.
- Na ukaz "postavi se", položite roke na tla. Stopala naj bodo na tleh in so lahko oddaljena do 12 centimetrov. Vaše telo naj tvori ravno črto od ramen do gležnjev.
- Na ukaz "pojdi" začnite potiskanje tako, da se upognete v komolcih. Telo spustite navzdol kot eno enoto, dokler ni zgornjih rok vsaj vzporedno s tlemi. To je spodnji položaj.
- Ko dosežete spodnji položaj, pritisnite nazaj kot enoto na zgornji položaj.
Druga pravila
Dokler se boste držali teh navodil, se bodo vaši push-up šteli. Če pa naredite napako, kot da ne boste šli dovolj nizko ali da ne boste pravilno držali telesa, ta ponovitev ne bo štela. Ko izvajate test, morate prvih deset ponovitev zapored pravilno popraviti, sicer vas bo preizkuševalec prisilil, da se ustavite. Nato vam bodo povedali, katere napake ste naredili, in poslali vas na zadnji del vrstice, kjer boste čakali, da vas ponovno preizkusijo.
Med potisnim testom si lahko naredite miniaturni odmor, tako da se boki spustijo proti tlom, skoraj kot položaj kobre v jogi. Dokler se kolena ne dotikajo tal ali če prekomerno obremenjujete noge, lahko ostanete v tem položaju, dokler niste pripravljeni nadaljevati.
Fitnes vadbena enota
Fitnes vadbena enota traja tri tedne, vodi pa jo fizioterapevt vojske, piše na spletni strani ameriške vojske. Program vključuje tudi vojake, ki so bili poškodovani in se preživljajo z rehabilitacijo, ter jih vrne na osnovno raven pripravljenosti.
V enoti za fitnes vadbo bodo kandidati opravljali nadzorovane vadbe in jih spodbujali, da sami delajo potiske in vaje. Po končanem FTU so vojaki še enkrat ustrelili, ko so opravili začetni test kondicije. Imate do osem poskusov, da opravite začetni preizkus telesne pripravljenosti, preden vam popolnoma ne uspe.
