Kako skrbeti za svoje telo za otroke

Človeško telo je neverjetno. Vedno dela in raste, hrano spreminja v gorivo in se bori proti bolezni in mikrobi. Starši skrbijo za otroška telesa tako, da poskrbijo, da imajo otroci vse, kar potrebujejo za rast in ohranjanje dobrega zdravja. Ko otroci postanejo starejši in zreliji, prevzamejo nekaj odgovornosti za skrb za svoje telo in se naučijo, da telesa potrebujejo več različnih vrst nege, da lahko dobro delujejo.

Skrb za svoje telo zahteva dovolj spanja.

Korak 1

Jejte zdravo prehrano s hrano iz vseh skupin hrane: mleka, sadja in zelenjave, žitaric in beljakovin. Hrana zagotavlja vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje, na primer kalcij in železo. Začnite vsak dan z zajtrkom in med obroki izberite zdravo hrano za prigrizke. Omejite količino sladkorja v svoji prehrani in pijte vodo.

2. korak

Očistite telo s kopanjem ali prho. Umijte celotno telo od glave do pet, vključno z obrazom, in redno umivajte lase. Čisto telo je bolj zdravo, diši sveže in poskrbi, da se počutite dobro v sebi. Sporočite staršem, ali ste pripravljeni na deodorante in izdelke za nego kože.

3. korak

Po obrokih in prigrizkih si ščetkajte in nitkajte zobe. Če dobro skrbite za zobe, ti lahko zdržijo celo življenje. Zdravi zobje imajo manj votlin in manj kopičenja plak. Ohranite dih svež, tako da ohranite čiste zobe in dlesni.

4. korak

Nadzirajte mikrobe tako, da si pogosto umivate roke z milom, še posebej, če se vi ali nekdo v vaši bližini ne počuti dobro. Umijte si roke pred obroki, po uporabi kopalnice, po odstranitvi smeti in po pihanju nosu. Preden postavite mizo ali se dotaknete hrane, si umijte roke in pokrijte usta in nos, ko kihnete ali kašljate.

5. korak

Vsak dan vadite telo, tako da najdete načine, kako ostati aktiven. Igrajte igre, ki vključujejo skakanje, tek in igranje. Sprehodite se, kopajte ali si pomagajte pri gospodinjskih opravilih. Vadba in telesna dejavnost ohranjata zdravje srca, krepijo kosti, pomagajo ostati v formi in izboljšati vaše miselne procese. Po mnenju predsednikovega sveta za telesno pripravljenost in šport je telesna aktivnost dober način za prijateljstvo in zabavo z družino.

6. korak

Zaspi se dovolj. Telo potrebuje spanec, da se lahko pripravi naslednji dan. Po podatkih organizacije National Sleep Foundation vaši možgani potrebujejo spanec, da se lahko osredotočijo, se spomnijo in rešijo težave. Medtem ko zaspite, telo raste, najde nove načine za boj proti bolezni in gradnjo moči.