Kljub temu, v kar vas lahko vodijo reklame, hujšanje ni tako preprosto kot popivanje tabletke. Spletno mesto Hydroxycut predlaga, da morate za spremembe doseči želene rezultate. Poleg tega je zelo malo dokazov, da glavna sestavina Hydroxycut, ekstrakt zelene kave, deluje po trditvah. Preden dodate Hydroxycut ali druge dodatke za hujšanje v svoj režim prehranjevanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vzemite Hydroxycut po navodilih
Kot pri vsakem dodatku je treba tudi Hydroxycut jemati po navodilih glede na etiketo zdravila, ki ponuja zelo jasna navodila, kako začeti in povečati odmerek na priporočeni dve kapsuli dvakrat na dan. Priporočljivo je tudi, da ga vzamete s kozarcem vode in pijete osem do 10 kozarcev vode vsak dan, medtem ko jemljete dodatek. Nalepka vas opozori, da v štirih urah ne smete zaužiti več kot dve kaplati in največ štiri kapsule na dan. Poleg tega je ne smete zaužiti v petih urah pred spanjem.
Vsaka kapsula vsebuje 100 miligramov kofeina, kar lahko razloži smernice. Kofein kot stimulans lahko povzroči neželene učinke, vključno s tesnobo, hitrim srčnim utripom, težavami s spanjem, slabostjo. Druge sestavine vključujejo ekstrakt kave robusta, znan tudi kot ekstrakt zelene kave, papaje in žafrana, pa tudi ekstrakte makijev in amle, ki prihajajo iz sadja.
Spremenite svojo dieto, da boste shujšali
Hydroxycut se nanaša na študijo, ki kaže, da dodatek spodbuja izgubo teže. Spletno mesto ugotavlja, da so preiskovanci sledili dieti z znižanimi kalorijami. Pomembno pa je upoštevati, da raziskava ne omenja prehrane ali števila kalorij. Poleg tega študija ni objavljena nikjer, ampak na spletni strani Hydroxycut.
Na podlagi teh informacij morate Hydroxycut za učinkovito delovanje spremeniti prehrano in tako zmanjšati vnos kalorij. Izguba teže zahteva spremembo kalorične enačbe, tako da ustvarjate negativno ravnovesje kalorij. Če vsak dan v enem tednu naredite 500 kalorični primanjkljaj, boste izgubili 1 kilogram.
Učinkovitost vadbe
Glede na raziskavo o hidroksicutu so se udeleženci ukvarjali tudi z zmerno vadbo. Če vadbo dodate v svojo vsakodnevno rutino, lahko izenačite kalorično enačbo dlje v negativno in tako pomagate pri želeni izgubi teže. Če niste aktivni, začnite z aktivnostmi zmerne intenzivnosti, kot je na primer hitra hoja, 30 minut pet dni na teden. Ko se bo raven vaše telesne pripravljenosti izboljšala, boste želeli povečati intenzivnost in trajanje, da boste izkoristili koristi za hujšanje. Pred začetkom katerega koli programa vadbe se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Upoštevanje in opozorila
Čeprav Hydroxycut trdi, da njegova glavna sestavina - ekstrakt zelene kave - spodbuja hujšanje, morda ni tako učinkovita, kot je navedeno. Študija pregledov iz leta 2011, objavljena v "Gastroenterology and Research", poroča, da čeprav se zdi, da obstajajo nekateri dokazi, da izvleček zelene kave ljudem pomaga shujšati, je količina nepomembna in po mnenju avtorjev tega pregleda je bila metodologija študij slabe kakovosti. Za določitev varnosti ali učinkovitega odmerka ni dovolj podatkov, zato so sklenili, da je treba izvesti bolj kakovostne raziskave, da bi dokazali kakršne koli trditve o njeni učinkovitosti pri hujšanju.
Poleg tega je Hydroxycut vir kofeina in na podlagi priporočenega dnevnega odmerka štirih kapsul na dan bi iz prehranskega dopolnila dobivali 400 miligramov kofeina na dan. MedlinePlus poroča, da je zmerna količina kofeina - 400 miligramov na dan - varna za večino ljudi. Če pa poleg Hydroxycut pijete kavo ali energijske pijače, boste morda zaužili prekomerno količino. Znaki prevelikega odmerjanja kofeina vključujejo oteženo dihanje, zmedenost, krče, halucinacije ter povečano žejo in uriniranje. Zaradi zdravja in varnosti se med jemanjem zdravila Hydroxycut vzdržite drugih virov kofeina iz hrane ali pijač.
Zaradi kofeina in omejenih informacij o ekstraktu zelene kave ne smete jemati zdravila Hydroxycut, če ste noseči ali dojite. Če imate tesnobo, imate težave s spanjem, visok krvni tlak, nepravilen srčni utrip ali refluks kisline, lahko kofein v dodatku poslabša vaše stanje in ga je treba omejiti ali se mu izogibati, poroča MedlinePlus.
