Približno 17 odstotkov odraslih Američanov ima visok holesterol, poročajo centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Če ste med njimi, se soočate z večjim tveganjem za srčne bolezni, srčni infarkt in možgansko kap kot tisti z zdravo raven holesterola. Vaš lipoprotein z nizko gostoto LDL holesterola najbolj poveča tveganje za ta stanja; poznavanje razlike med zdravo in nezdravo stopnjo nudi boljšo obrambno zaščito za vaše srce.
Zdrav holesterol LDL
Ravni holesterola LDL imajo pet kategorij: optimalno, skoraj optimalno, mejno visoko, visoko in zelo visoko. Meritev od 130 do 159 miligramov na deciliter vas uvršča v mejno mejo, območje, ki lahko predstavlja tveganje za zdravje, odvisno od števila dejavnikov tveganja, ki jih imate za srčno bolezen, razen ravni holesterola. Zdravnik vse to upošteva, preden ugotovi, kako zdraviti svoje stanje.
Dejavniki tveganja
Poleg visokega holesterola, debelost, življenje neaktivnega načina življenja in kajenje povečujejo tveganje za razvoj srčnih bolezni. Družinska anamneza srčnih bolezni je še en dejavnik, poleg zdravstvenih stanj, kot sta diabetes in visok krvni tlak.
Določitev zdravljenja
Čeprav je raven LDL 158 miligramov na deciliter mejno visok, je to za nekatere ljudi lahko bolj nevarno kot za druge. V večini primerov se zdravnik najprej odloči za zdravljenje prehrane in življenjskih sprememb. Če imate srčne bolezni in raven LDL 130 miligramov na deciliter ali več, bo zdravljenje z zdravili morda potrebno tudi po spremembi življenjskega sloga. Zdravilo je običajno možnost, če imate dva ali več dejavnikov tveganja za srčne bolezni, skupaj s stopnjo holesterola 160 miligramov na deciliter ali več, poroča Ameriška zveza za srce.
Spremembe prehrane in življenjskega sloga
Spremembe prehrane in življenjskega sloga vključujejo izgubo teže, uživanje manj nasičenih in trans maščob ter povečanje prehranskih vlaknin. Debelost je pogost dejavnik tveganja za visok holesterol; eden običajno spremlja drugega. Če želite zagotoviti najbolj zdrav načrt prehranjevanja, se obrnite na pomoč dietetika. Nasičene maščobe, kot so rdeče meso, polnomastne mlečne izdelke, rumenjaki in rastlinsko olje, negativno vplivajo na vaš LDL holesterol. Cleveland Clinic priporoča omejitev vnosa na manj kot 7 odstotkov dnevnih kalorij. Trans maščobe najdemo v peki in prigrizkih. Te so za vas slabše kot nasičene maščobe in jih je treba v celoti izločiti. Hrana z veliko vlakninami, kot so oves, zelenjava, sadje, leča, stročnice in polnozrnate žitarice, pomaga znižati LDL tako, da ga absorbira v črevesju in ga izčrpa iz telesa. Povečanje količine vadbe, ki jo dobivate vsak dan, znižuje holesterol in krepi vaše srce. Vsak dan sodelujte v najmanj 30 minutah.
Statini
Zdravniki običajno predpisujejo statine za zniževanje holesterola LDL. Nacionalni inštitut za srčna pljuča in kri pojasnjuje, da bolniki pri jemanju teh zdravil v povprečju znižajo holesterol za 20 do 60 odstotkov. Običajno traja od štiri do šest tednov, da ta zdravila začnejo učinkovati polno. Zdravnik vam lahko doda sekvestrant žolčne kisline, da poveča učinkovitost statina. Ta dva zdravila skupaj lahko povzročijo več kot 40-odstotno znižanje LDL.
