Doseganje ciljne teže je lahko tako enostavno kot uživanje več sadja in zelenjave, piše na uradni spletni strani V8. Če pijete sok V8 in čez dan jeste sadje in zelenjavo, se boste morda počutili bolj polni in manj verjetno, da bi pičili junk hrano. Pred poskusom načrta V8 Healthy Weight se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če imate alergije ali zdravstveno stanje.
Pomembnost
Načrt V8 Zdrava teža je ustvaril V8, da bi dietetikom pomagalo izgubiti kilograme in vzdrževati bolj zdrav načrt prehranjevanja. Prehrana temelji na statističnih podatkih, da sedem od 10 odraslih ne dobi dovolj sadja ali zelenjave v svoji prehrani. Po uradnem spletnem mestu V8 naj bi odrasli pojedli pet obrokov sadja in zelenjave na dan ali približno 2 1/2 skodelice. Kot poroča Diets In Review.com v članku "V8 dieta", prehrana spodbuja posameznike, da pojedo približno 1.500 kalorij na dan.
Vzorčni zajtrk
Za zajtrk prvi dan uradna spletna stran V8 predlaga, da jeste 8 oz. 100% zelenjavnega soka V8, ki zagotavlja približno dve obroki zelenjave. Skuhajte 1 skodelico navadne ovsene kaše in vmešajte 2 žlici. rozine in 1 tsp. rjavi sladkor. Pred jedjo na vrh ovsene kaše dodajte 1/4 skodelice aromatiziranega jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Za zajtrk na drugi dan prehrane preklopite ovseno kašo za 1 skodelico polnozrnatega žita, majhno banano in skodelico posnetega mleka.
Vzorec kosila
Za kosilo na četrti dan spletna stran V8 predlaga ustvarjanje domače piščančje solate Cezar. Združite 2 skodelici rumene solate, 2 oz. piščančje prsi na žaru, 1/2 skodelice testenin, 2 žlici parmezana, 2 žlici. nizkokalorični preliv solate Cezar in jabolko. Za prigrizek pred večerjo si privoščite tri graham krekerje, priporoča uradna spletna stran V8.
Vzorčna večerja
Medtem ko sledite načrtu zdrave teže V8, si za večerjo pripravite domače zelenjavne testenine. Skuhajte 1 skodelico polnozrnate testenine in jo dodajte z 1/2 skodelice paradižnikove omake, 1/2 skodelice kuhane zelenjave, kot je paprika, čebula in gobe, in 1/3 skodelice narezanega sira mocarele, narejenega iz delno posnetega mleka. Kot prigrizek po večerji si privoščite 1/2 oz. mandlji vmešajte v 1/2 skodelice skute z nizko vsebnostjo maščob.
Strokovni vpogled
Kot navaja klinika Mayo v članku "Prehrana s srcem: 8 korakov za zmanjšanje srčnih bolezni, " lahko uživanje več sadja in zelenjave pomaga pri hujšanju, saj boste manj uživali hrano z veliko maščob, kot sta sir in meso. Poleg tega je uživanje več sadja in zelenjave malo kalorij in lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni.
