Amatersko plavalno združenje, upravno telo športa v Veliki Britaniji, navaja, da je "plavanje varna aktivnost za nosečnice", vsebuje pa tudi seznam smernic in priporočil. Vse nosečnosti so različne, zato je edini način, da preverite, ali je varno ali primerno, da plavate v jezeru med nosečnostjo, vprašati za nasvet svojega zdravnika ali medicinskega strokovnjaka.
Pojdi
Vaše zdravje pred nosečnostjo in vaše zdravje v vsaki fazi nosečnosti bo vplivalo na tiste vrste vadbe, ki so za vas najbolj primerne. Če ste že navaden plavalec, lahko normalno nadaljujete z vadbo kot prej. To pomeni, da če ste uživali v plavanju v jezeru, preden ste zanosili, ni razloga, da ga ne bi še naprej uživali v celotni nosečnosti, pod pogojem, da pri rednih predporodnih pregledih ne boste odkrili nobenih težav. Vendar smernice ASA navajajo, da plavanje med nosečnostjo ni priporočljivo za ženske z anamnezo treh ali več splavov, zlomljenih membran, zgodnjih porodov, šibkega materničnega vratu, večplodne nosečnosti ali pomembne bolezni srca in pljuč.
Zakaj ne?
Eden glavnih pomislekov pri plavanju v jezeru je temperatura vode. Ameriško plavanje pravi, da je idealna temperatura vode za nosečnice med 78 in 84 stopinj F, zato opozarja, da je lahko vadba v toplejših vodah škodljiva. Vaš pulz je med nosečnostjo običajno višji, zato morate biti pozorni na spremljanje srčnega utripa in se izogibajte vadbi s tempom, ki vodi do pregrevanja telesa. Plavanje v hladnejši vodi je osebna želja, in če je temperatura v jezeru nekaj, na kar ste se navadili kot redni plavalci, to v nosečnosti ne bi smelo biti zaskrbljujoče. Drugi pomisleki, ki se jih morate zavedati, so povišan krvni tlak, otekanje gležnjev, bolečine v spodnjem trebuhu in krčenje maternice ali vaginalna krvavitev. Če po plavanju opazite kakršne koli nenormalne simptome ali občutite vrtoglavico, omotičnost ali zadihanost ali opazite nepravilen srčni utrip med plavanjem, se takoj ustavite in poiščite nasvet zdravnika.
Ali je res?
Obstaja več pogostih mitov in napačnih predstav o plavanju med nosečnostjo, eden od njih je, da se je treba izogibati plavanju zaradi jezera zaradi povečanega tveganja okužbe z umazano vodo. Društvo za plavanje na prostem v Veliki Britaniji navaja, da je to minimalno tveganje, ki ga je mogoče omiliti z zdravim razumom. Podatke o čistoči vode lahko dobite pri lokalnih organih, vendar OSS pravi: "Če je voda videti privlačna, je verjetno za vas dovolj čista in bistra, če pa je videti neprimerna, mehka ali motna, je vaš nagon, da se izognete, dobra." Če čistoča vode v jezeru prej ni povzročila zdravstvenih težav, ni razloga, da bi nosečnost povečala tveganja. Možnosti, da se okužite tudi zaradi posekov in paš, lahko zmanjšate tako, da se izognete vodnim območjem, v katerih ne vidite, kaj je pod vami.
Predvajaj varno
Upoštevajte, da se bo vaša telesna oblika med nosečnostjo še naprej spreminjala, zato bo vstop v jezero in izstop iz njega lahko težji. Pazite, da zmanjšate nevarnost zdrsa ali padca, tako da določite varno izhodno točko, preden zaidete v vodo. Tudi v jezeru, ki vam je poznano, bi lahko vsaka nova faza vaše nosečnosti spremenila sposobnost obvladovanja naravnih nevarnosti, kot so podvodni tokovi, zato je vedno priporočljivo plavati v družbi drugih, ko ste v odprti vodi.
