Verjetno ste že slišali, da sta mleko in želodčna kislina sovražnika. Ko vaše telo proizvaja preveč želodčne kisline, lahko kislina vstopi v vaš požiralnik in lahko pride do razjed ali zgage. Če se ta stanja zgodijo prepogosto, se lahko vaše zdravje močno zmanjša.
Ljudje pogosto pijejo mleko, da bi olajšali zgago in zmanjšali proizvodnjo želodčne kisline. Čeprav lahko ta praksa začasno zmanjša želodčno kislino, ne obravnava osnovnega vzroka refluksa kisline. In pitje mlečnih izdelkov s polno maščobo lahko dejansko poslabša simptome. Če imate ponavljajočo se zgago, poiščite zdravnika za oceno.
Namig
Pitje mleka z nizko vsebnostjo maščob ali maščob lahko začasno zmanjša proizvodnjo želodčne kisline. Izogibajte se polnomastnemu mleku - ti izdelki ostanejo v želodcu dlje, kar lahko poveča raven kisline.
Razumevanje mlečne in želodčne kisline
Posneto mleko in mleko z manj maščobe sta najboljši možnosti za mlečne izdelke, če imate ponavljajočo se zgago. Cleveland Clinic lahko pomaga ublažiti simptome prekomerne proizvodnje želodčne kisline z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob in drugimi mlečnimi izdelki.
Izogibajte se polnovrednim različicam teh živil - maščoba traja dlje časa, da zapusti želodec, kar lahko poveča proizvodnjo kislin.
Spremeni življenjski slog
Medtem ko lahko nekaj požirkov mleka pomaga nadzirati simptome, ki jih povzroča odvečna želodčna kislina, lahko druge spremembe v vaši prehrani in načinu življenja še bolj pomagajo. Spremembe življenjskega sloga lahko zmanjšajo simptome, ki nastanejo zaradi prekomerne proizvodnje želodčne kisline.
Spremembe življenjskega sloga, ki jih je treba upoštevati, vključujejo doseganje ali vzdrževanje zdrave teže, 30 minut po jedi pokonci, nošenje ohlapnejših oblačil, izogibanje uživanju tobaka, dvig glave na posteljo za 6 centimetrov in izvajanje tehnik sproščanja, da zmanjšate raven stresa, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
Poskusite s spremembami prehrane s kislinskim refluksom
Spremembe prehrane s refluksom, ki pomaga zmanjšati proizvodnjo želodčne kisline, vključujejo uživanje manjših obrokov, izogibanje žvečilnim gumijem in omejitev porabe trdih sladkarij. Določena hrana lahko poveča proizvodnjo kisline ali sprosti spodnji del požiralnika, kar prispeva k refluksu.
Po UNC REX Healthcare lahko ta živila in pijače vključujejo mastno hrano, paradižnikovo omako, česen, agrume, poprovo meto, olja, kremne juhe, hitro hrano, gazirane brezalkoholne pijače, ocvrto hrano, začinjeno hrano, čebulo, čokolado, alkohol ali kofein. Ker lahko povzročijo simptome vaše odvečne želodčne kisline, se jih čim bolj izogibajte.
Po drugi strani pa so lahko določena živila koristna za to stanje. Živila in pijače, ki pomagajo kislem refluksu, lahko vključujejo pusto beljakovine, kot so piščanec, blaga zelena zelenjava, rjavi riž, melona, ovsena kaša, koromač in ingver, poročajo iz Univerzitetnih bolnišnic.
Pojdi k zdravniku
Čeprav proizvodnja prekomerne želodčne kisline običajno ne povzroči resnega zdravstvenega stanja, se ne zdravi, lahko poškoduje požiralnik, želodec ali črevesje. Zdravila brez recepta so lahko koristna za občasno zgago. V nekaterih primerih pa bodo morda potrebna zdravila na recept, ki blokirajo proizvodnjo kislin.
Če imate po spremembi prehrane in življenjskega sloga zgago še vedno pogosteje kot dvakrat na teden, težave s požiranjem, dolgotrajno slabost ali bruhanje ali izgubo telesne teže zaradi slabega apetita, poiščite zdravnika, kot mu svetuje klinika Mayo.
