Kot večina drugih kosov opreme za vadbo srca in ožilja vam lahko ležeče kolo nudi dobro vadbo - ob predpostavki, da se vanj vložite dostojno. Če se med poslušanjem Beethovna in ležerno vrtete med pedale in listate po reviji "People", morda ne boste dosegli dovolj intenzivnosti, da bi dvignili srčni utrip in izkoristili kondicijske ugodnosti. Če pa odvijete odpornost in ohranite stalno, intenzivno kadenco, vam lahko ležeče kolo pomaga pri kurjenju kalorij, trenira srce in krepi spodnji del telesa.
Uporaba aRecumbent
Ležeča kolesa so bodisi nepremični kosi opreme za vadbo, bodisi dejanska kolesa, ki jih vozite na prostem. Razlika med ležečimi in tradicionalnimi kolesi je v tem, da morajo ležalniki sedeti nazaj in pedalirati z nogami pred seboj. Sproščena drža vožnje ležečih koles je dobra izbira za ljudi, ki ne morejo uporabljati pokončnih koles zaradi težav z vratom ali rameni. Če se odločite, da boste na kardio skočili na počitek, kar najbolje izkoristite svoj čas vadbe, tako da ves čas trajanja seje ohranjate vsaj zmerno intenzivnost.
