L-arginin in L-karnitin sta dve pomembni aminokislini, ki se sintetirata na ločenih delih telesa in jih najdemo v različnih živilih. Obe aminokislini se prodajata v dopolnilni obliki in se uporabljata za različne podobne in različne zdravstvene namene. Kljub relativni varnosti teh aminokislin lahko veliki odmerki povzročijo neželene stranske učinke, zato se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete jemati novo dopolnilo.
Sinteza in viri hrane
Arginin se sintetizira predvsem v vašem tankem črevesju in pomaga pri razstrupljanju jeter, odstranjuje odvečen amonijak iz telesa in podpira vaš imunski sistem. Živila, bogata z argininom, vključujejo rožič, čokolado, mleko, želatino, meso, oves, arašide, sojo, orehe, belo moko, pšenico in pšenične kalčke.
Karnitin je hranilo, ki je nujno za presnovo maščob in energije. Najdemo ga v mesu, mleku, fižolu in avokadu, telo pa ga proizvaja tudi v jetrih in ledvicah.
Arginin in zdravje srca in ožilja
Arginin in karnitin pomagata podpirati zdravje srca in ožilja. Po memorialnem centru za raka Sloan-Kettering ali MSKCC arginin deluje kot vazodilatator, kar pomeni, da sprošča celice gladkih mišic, razširi krvne žile in pomaga preprečevati visok krvni tlak. Zaradi svojih vazodilatacijskih lastnosti lahko kratkotrajno dopolnjevanje z argininom pomaga pri zdravljenju koronarne in periferne arterije, vendar je za potrditev te teorije potrebno še več raziskav. Kot pravi Phyllis Balch v svoji knjigi "Recept za prehransko zdravljenje", lahko arginin pomaga tudi pri zdravljenju angine.
Karnitin in zdravje srca in ožilja
Raziskave kažejo, da lahko karnitin pomaga zmanjšati visoko raven holesterola in prepreči kronično obstruktivno pljučno motnjo. Angina je stanje, ki nastane, ko vaše srce ne dobi dovolj krvi, zanjo pa so značilne kronične bolečine v prsih. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu ali UMMC več kliničnih raziskav kaže, da karnitin pomaga pomiriti ali preprečiti bolečino zaradi angine. Dokazi niso tako močni, vendar je nekaj majhnih raziskav pokazalo, da lahko karnitin tudi pomaga izboljšati mišično moč in pomaga pri prilagajanju nenormalnih srčnih ritmov po srčnem infarktu.
Dodatne uporabe nadomestka arginina
Nadomestki arginina se uporabljajo za zdravljenje ateroskleroze, pospešujejo pridobivanje mišic in izgubo maščobe, povečajo proizvodnjo človeških rastnih hormonov, povečajo atletske zmogljivosti, zdravijo erektilno disfunkcijo, pospešijo celjenje ran in zdravljenje utrujenosti. Arginin se nahaja tudi v velikih količinah v koži in vezivnem tkivu in je nujen za tvorbo kolagena. Zato naj bi pomagali zdraviti in popraviti poškodovano tkivo in zdraviti artritis. Te uporabe večinoma temeljijo na anekdotičnih in ne znanstvenih dokazih.
Dodatne uporabe dodatka za karnitin
Po MSKCC bi lahko karnitin bil koristen za preprečevanje zapravljanja raka, HIV in AIDS-a. Dodatne domnevne uporabe vključujejo zmanjšanje neželenih učinkov kemoterapije in zdravljenje sindroma kronične utrujenosti, prekrvavitvenih motenj, sladkorne bolezni, diabetične nevropatije, erektilne disfunkcije, hipertiroidizma, neplodnosti in bolezni ledvic. To bi lahko tudi povečalo moč in vzdržljivost, povečalo zmogljivost vadbe in pomagalo pri hujšanju. Nenazadnje se po poročanju revije "Current Medical Research and Opinion" zdi, da karnitin ima nevroprotektivne lastnosti, kar pomeni, da lahko pomaga zaščititi in upočasniti napredovanje nevroloških motenj, kot je Alzheimerjeva bolezen, in olajša depresijo, povezano s starostjo, in izgubo spomina.
