L-tirozin je aminokislina, ki naj bi pomagala povečati energijsko raven ali zmanjšati težave s spominom, povezane s utrujenostjo, ki jih pogosto pripisujemo hormonskim pomanjkanjem zaradi nadledvične utrujenosti ali slabega delovanja ščitnice. L-tirozin boste našli v obliki tablet, kapsul in tabletk. Čeprav nekatere knjige in spletna mesta trdijo, da nima stranskih učinkov, se morate pred poskusom tega dodatka posvetovati z zdravnikom, zlasti če imate visok krvni tlak ali drugo zdravstveno stanje.
Teorija
O utrujenosti nadledvičnic se pogosto govori v zdravstvenih knjigah in na internetu, čeprav ne gre za priznano medicinsko diagnozo. Nadledvične žleze v telesu proizvajajo številne esencialne hormone. Nadledvična insuficienca, pri kateri vaše nadledvične žleze proizvajajo nezadostno količino hormona zaradi osnovne bolezni, je priznana medicinska diagnoza. Nadledvična utrujenost naj bi vključevala vrsto nespecifičnih simptomov, vključno z utrujenostjo, bolečinami v telesu, prebavnimi težavami, živčnostjo in težavami s spanjem. Simptomi nadledvične insuficience vključujejo utrujenost in bolečine v telesu, skupaj z izgubo teže in dlak na telesu, nizek krvni tlak in lahkomiselnost. Zagovorniki nadledvične utrujenosti kot diagnozo navajajo kot blago obliko nadledvične insuficience, ki jo povzroča kronični stres, ugotavlja MayoClinic.com.
Možni učinki
L-tirozin se priporoča kot dopolnilo, ki lahko pomaga razrešiti neravnovesja hormonov, povezanih s stresom. Teorija o nadledvični utrujenosti je, da gre za blago obliko nadledvične insuficience, ki jo povzroča kronični stres. Avtor "The Stress Effect" Richard Weinstein pravi, da L-tirozin priporoča njegov blagodejni učinek na proizvodnjo nadledvičnih in ščitničnih hormonov. Vaše nadledvične žleze pretvorijo to aminokislino v epinefrin in norepinefrin, ki stimulirata vaš simpatični živčni sistem. Norepinefrin poveča budnost in dvigne vaše razpoloženje. Ščitnica ga uporablja za proizvodnjo tiroksina, ki uravnava telesno temperaturo. Dopolnilni L-tirozin vam pomaga, če trpite za nadledvično utrujenostjo s simptomi, kot so hladne roke in noge in depresija, pravi Weinstein.
Odmerjanje
Običajno priporočeni odmerek L-tirozina je 500 mg. Najboljši čas, da ga vzamete ob prebujanju, svetuje avtor "Ni več utrujenosti" Jack Challem. Počakajte 15 minut, preden poleg vode zaužijete hrano ali katero koli drugo tekočino.
