Dieta s kajenskim poprom, limono in medom je razstrupljanje ali čiščenje na osnovi detoxa Master Cleanse. Razlika je v tem, da dieta Master Cleanse namesto medu uporablja javorjev sirup. Je ena izmed mnogih čistilnih diet, vendar pa daje resnične rezultate?
Limona, med, pijača za čiščenje cayenne
Glede na "Master Cleanser", posodobljeno različico detoxa Master Cleanse, Stanleyja Burroughsa, bi morali narediti eno porcijo pijače z:
- 2 žlici sveže stisnjenega limoninega soka
- 2 žlici čistega javorjevega sirupa
- 1/10 žličke kajenskega popra (več, po želji po želji)
- 8 do 12 unč prečiščene vode
Spremenjena različica programa namesto javorjevega sirupa uporablja surov med. Običajno je, da naredijo veliko serijo pijače, da jo boste imeli pri roki, ko gladi. Ker je to edina stvar, ki jo boste uporabljali v času diete na tešče, boste želeli imeti na voljo veliko kajenskega popra, limone in medu.
Kako slediti dieti
Med čiščenjem limonovega medu in kajenske kisline ni dovoljeno trdno hrano. Vsa poraba kalorij izvira iz pijače, ki jo naredite s kajenskim poprom, limono in medom. Zmes lahko zaužijete kadarkoli ste lačni, čeprav je priporočljivo, da imate vsak dan vsaj šest kozarcev.
Razen razstrupljevalne pijače Master Cleanse, dietetikom svetujemo, da zjutraj pijejo četrt tople slane vode, da pospešijo gibanje črevesja. Če imajo dietetiki zaprtje, je dovoljena uporaba zeliščnih odvajalnih čajev.
Dieterjem svetujemo dieto vsaj 10 dni, po želji pa lahko traja tudi do 40 dni. Ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali priporočila. Zagovorniki te diete trdijo, da vaše telo potrebuje 10 dni za izločanje toksinov in dlje kot boste ostali na programu, več kilogramov boste izgubili.
Pomanjkanje trdne hrane vas zastavlja za pomanjkanje hranil. Po podatkih Nacionalnih akademij znanosti, inženiringa, medicine lahko pomanjkanje zadostnih beljakovin povzroči otekanje, izgubo mišic in redčenje las. Akademije tudi pravijo, da pomanjkanje železa lahko vodi do anemije in izjemne utrujenosti. Učinki so odvisni od tega, katera hranila so pomanjkljiva, koliko pomanjkamo in kako dolgo ostane pomanjkanje.
Ali čistilo deluje?
Zaradi drastičnega zmanjšanja kaloričnega vnosa boste na koncu posta hitro opazili izgubo teže. Ko pa nadaljujete z uživanjem trdne hrane, se bo verjetno teža hitro vrnila, ker izguba verjetno ne bo maščoba, ampak voda.
Majhna študija 84 žensk, ki so uporabljale limonino detoks dieto, objavljena v majski številki Nutrition Research iz maja 2015 , kaže, da limonin detoks program znižuje telesno maščobo in odpornost na inzulin s pomočjo kaloričnih omejitev. V tej raziskavi so udeleženci ostali sedem dni na hitrem, zato ni dokazov, ki bi podpirali koristi v daljšem časovnem obdobju.
Druga majhna študija, ki je bila predstavljena v marčevi številki revije Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, je vključila 50 udeležencev in si ogledala kratkotrajno uporabo limoninega soka in medu. V tej študiji so štiri leta preučevali uporabo hitrega. Rezultati kažejo, da je post lahko varen in učinkovit pri zmanjševanju maščob pri zdravih ljudeh. Tako kot v drugi študiji tudi ni dokazov, ki bi podpirali sposobnost udeležencev, da dolgoročno vzdržijo težo.
Čeprav ti dve študiji kažeta, da ima čistilna prehrana pozitivne koristi, je ohraniti tako omejen vnos kalorij dolgo časa. To lahko negativno vpliva na vaše splošno zdravje. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete z čiščenjem limone in medu, da zagotovite, da ste dovolj zdravi.
