Dr. Peter J. D'Adamo v svoji knjigi "Jejte pravilno 4 po vrsti" trdi, da lahko okrepite zdravje in zmanjšate dovzetnost za bolezni z upoštevanjem diete, ki temelji na vaši krvni skupini. Priporoča individualizirane vzorce prehranjevanja na podlagi krvnih skupin ABO. Njegova prehranska priporočila za tip O so enaka, ne glede na to, ali ste O negativni ali O pozitivni. Upoštevajte, da primanjkuje kliničnih podatkov, ki bi podprli teorijo o dieti, ki temelji na krvni skupini.
Prostor krvne skupine
Vaša krvna skupina ponuja evolucijski marker, ki določa živila, na katerih najbolje uspevate, in živila, ki bi se jim najbolje izognili, poroča D'Adamo. Teoretizira, da naj bi vaše telo po svojih močeh uspevalo pri dieti, ki je podobna dieti vaših prednikov iste krvne skupine. Raziskovalci so opravili sistematični pregled, da bi ugotovili, ali obstajajo dokazi, ki podpirajo to teorijo. Po pregledu objavljenih podatkov so raziskovalci ugotovili, da trenutno ni nobenih dokazov, ki bi podpirali teorijo o krvnih skupinah, kažejo rezultati, objavljeni v "The American Journal of Clinical Nutrition" julija 2013. Raziskovalci so pozvali k nadaljnji študiji.
Tip O: Lovec
Ker je vrsta O najstarejša krvna skupina, D'Adamo trdi, da najbolje uspevate na dieti lovca in nabiralca, ki vsebuje veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov. Ta vrsta prehrane se običajno imenuje Paleo dieta, saj posnema domnevne prehranjevalne vzorce najzgodnejših ljudi, ki so bili živi v času paleolitika ali "kamene dobe". Lovci in nabiralci so živeli nomadsko življenje, potovali so od kraja do kraja, lovili divje živali in nabirali užitne rastline.
Najboljša hrana za vrsto O
Kot nekdo s krvjo vrste O, ste v skladu z D'Adamom divji mesojedec. Najbolje uspevate v živalskih beljakovinah iz mesa, perutnine in rib. Priporoča, da tip Os afriškega porekla poudarja pusto rdeče meso in divjačinsko meso nad mastnejšim mesom. D'Adamo priporoča zdrava olja, kot je olivno olje, za vse osebe s krvjo tipa O. Druga koristna živila za tip O vključujejo oreščke in semena ter sveže sadje in zelenjavo. Navaja, da bi se morali tisti, ki imajo tip O, izogibati mlečnim, žitnim zrnom in stročnicam.
Kaj pravijo strokovnjaki
Medicinski center NYU Langone poudarja restriktivnost priporočil tipa O. Zlasti prehrana tipa O izloči cele skupine živil, ki so sicer zdrave, na primer mleko, stročnice in zrna. Če izločite celotne skupine hrane, boste morda zamudili nekatere vitamine, minerale in druga vitalna hranila, opozarja Langonski medicinski center. Zaradi tega in pomanjkanja znanstvenih dokazov Langonski medicinski center priporoča, da ne upoštevate tovrstne diete.
