S starostjo želite imeti možnost ohranjanja ustrezne ravni samostojnosti in sposobnosti vsakodnevnega opravljanja dejavnosti vsakodnevnega življenja. Delovne terapevtske vaje za starejše se osredotočajo na dejavnosti, ki vam omogočajo, da ohranite neodvisnost. Po navedbah britanskega združenja poklicnih terapevtov in College of Workparap terapevti se posebne dejavnosti osredotočajo na pomoč pri premagovanju fizičnih, duševnih ali socialnih težav, ki so posledica invalidnosti ali staranja. Pred izvajanjem vaj se posvetujte s svojim zdravnikom ali delovnim terapevtom.
Vaje za sprostitev
Poklicni terapevti pogosto dobijo napotnice zdravnikov in drugih zdravstvenih delavcev za zdravljenje starejših, ki trpijo zaradi težav z duševnim zdravjem, kot sta tesnoba in stres. Po besedah urednikov Ann Turner, Margaret Foster in Sybil E. Johnson v knjigi "Poklicna terapija in telesna disfunkcija: načela, spretnosti in prakse" lahko poklicni terapevti poučijo metode sproščanja, ki pomagajo ublažiti simptome stresa in tesnobe, povezane z določenimi fizičnimi in duševne razmere. Specifične metode sprostitve lahko vključujejo vodeno vizualizacijo ali globoko dihanje. Vaje za globoko dihanje so enostavne za izvedbo in lahko pripomorejo k zmanjšanju stresa in napetosti. Če želite izvesti vajo z globokim dihanjem, sedite na udoben stol in zaprite oči. Položite roko na trebuh in se osredotočite na dih in poskušate dovoliti, da misli tečejo iz vašega uma. Globoko vdihnite, se ustavite in počasi izdihnite. Ta način dihanja izvajajte vsakič, ko se počutite napeti ali zaskrbljeni.
Vaje za doseg gibanja
Vaje za gibanje v gibanju so pogosto koristne za starejše, ki trpijo zaradi stanj, kot so artritis ali druge oblike bolečin v sklepih in mišicah. Starostniki so zaradi bolečine lahko omejeni pri opravljanju določenih vsakodnevnih dejavnosti, zato lahko vaje z gibanjem gibljejo v določenih razmerah. Glede na izvor simptomov lahko pomagajo različne vaje gibanja. Lahka sedeča vaja, ki jo lahko izvedete za povečanje obsega gibanja v nogah, je iztegovanje nog. Sedite v stol z rokami ob straneh, stopala pa ravna na tleh. Počasi iztegnite eno nogo pred seboj, držite nekaj sekund, nato ponovite na nasprotni nogi.
Vaje za spomin
Težave s spominom so najpogostejši problem za starejše. Poklicni terapevti lahko z različnimi tehnikami in spominskimi igrami izboljšajo vašo sposobnost spominjanja določenih stvari, na primer dnevne rutine ali izvajanja določenih dejavnosti, poročata britansko združenje za poklicne terapevte in kolidž poklicnih terapevtov. Poklicni terapevti vam lahko priporočijo branje revij, uganke ali posebne umetniške in obrtniške projekte, da bi pomagali pri vprašanju spomina. V spletu in v posebnih knjigah za izboljšanje spomina za starejše lahko najdete veliko vrst spominskih vaj.
