Chondromalacia patellae se nanaša na dolgočasno bolečino v predelu kolena. Številni športniki, zlasti tekači in kolesarji, trpijo zaradi sindroma. Ugotovite vzrok bolečine v kolenu, da se lotite ustreznega zdravljenja in izvedite ukrepe za preprečevanje prihodnjih bolečin in poškodb kolena.
Vzroki
Koleno je največji sklep v telesu in vsak dan doživlja stres, še posebej, ko tečete. Ko so stopala udarila ob tla, vam koleno služi kot amortizer. Ker se sklep močno opira na kite, ligamente in mišice - vsa mehka tkiva - lahko ponavljajoči stres povzroči bolečino. Številni mladi tekači, zlasti samice, imajo kolenske pokrovčke, ki se ne skladajo dobro s preostalim delom noge, in to neskladje je pogost vzrok za hondromalacijo.
Kdaj k zdravniku
Bolečine okrog kolenskega pokrova lahko kažejo tudi na druga resnejša stanja, na primer artritis, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, ki bo diagnosticiral vzrok vaše bolečine. Pogosti simptomi hondromalacije vključujejo dolgočasno bolečino, ki se poslabša po daljšem sedenju, občutek mletja, ko zravnate in upognete koleno, in nežnost, ko potisnete na kolenski pokrov z nogo naravnost. Če občutite nenadno bolečino, nezmožnost obremenjevanja kolena ali poskočnega zvoka, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko ti simptomi kažejo na solzenje v eni od tetiv ali vezi vezi.
Zdravljenje
Za začasno lajšanje bolečin v kolenu zaradi teka vam lahko zdravnik predpiše nesteroidna protivnetna zdravila za počitek in brez recepta, na primer ibuprofen ali aspirin. Če je bolečina huda ali trdovratna, vam lahko fizični terapevt pomaga oceniti poravnavo nog in predlaga vaje, s katerimi boste lahko popravili držo in korak v teku. Če druge možnosti zdravljenja ne delujejo, lahko pomaga artroskopska operacija.
Preprečevanje
Eden najboljših načinov za preprečevanje bolečin in poškodb v kolenu je krepitev mišic hrbtenice in kvadricepsa, ki dajejo podporo kolenskemu sklepu. Čučnji, prsti in stiskalnice za noge delujejo obe mišici hkrati, iztegovi nog pa izolirajo vaše kvadricepse, ležeči kodri nog pa izolirajo stegnenice. Med tekom vedno nosite podporne čevlje in jih zamenjajte, preden se obrabijo. Ponavljajoči se gibi lahko privedejo do bolečin, zato razmislite, da vadbo izmenjate med tekom in drugimi dejavnostmi, kot sta kolesarjenje ali plavanje.
