Za zdravljenje kroničnega zaprtja se lahko uporablja dieta, ki vsebuje veliko vlaknin. Dieta z veliko vlakninami lahko tudi zmanjša tveganje za razvoj nekaterih vrst raka in lahko zniža raven holesterola in glukoze v krvi. Psyllium, navaden dodatek vlakninam, lahko vzamete za povečanje vnosa vlaknin, vendar lahko vpliva na sposobnost telesa, da absorbira nekatere vitamine.
Identifikacija psilija
Psyllium je pridobljen iz zelišča Plantago ovata, grmičaste rastline, ki jo lahko najdemo po vsem svetu, vendar jo večinoma najdemo v Indiji. Plantago ovata lahko ustvari na tisoče majhnih semen, ki so prekriti s psyllium lusko. Ko je psyllium lupina izpostavljena vodi, se razširi v gel. Ta gel lahko pomaga potisniti odpadni material skozi črevesje in lahko doda večji del črevesju, lajša zaprtje.
Navodila in odmerjanje
Običajna količina psilija je med 3 in 5 g na dan čiste luskove luske ali 7 g, če uživate psilijevo seme skupaj s kozarcem vode. Čeprav lahko istočasno jemljete vitamine, se lahko izognete jemanju psilija in vitaminov, da zagotovite pravilno absorpcijo obeh. Vzemite en sam multivitamin, razen če vam zdravnik naroči drugače, saj lahko jemanje nenormalno visokih odmerkov vitaminov povzroči zdravstvene težave.
Absorpcija vlaknin in vitaminov
Upoštevanje
Vitamini in dodatki vlaknin lahko motijo učinkovitost različnih zdravil. Na primer, nekatera zdravila, na primer antibiotiki, lahko zmanjšajo absorpcijo v prisotnosti psyllium vlaken. Nekateri vitamini in minerali lahko motijo tudi delovanje zdravil; vitamin K lahko vpliva na redčenje krvi varfarin, zaradi česar je to zdravilo manj učinkovito. Preden začnete jemati katero koli dopolnilo, vključno z vitamini in vlakninami, se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali so ta dodatka varna za uporabo, priporoča Drugs.com.
