Kalcij je tako pomemben za mišično delovanje, da če bo kalcija v krvi malo, bo vaše telo kalcij iz kosti vzelo v uporabo. Od vseh mineralov vsebuje vaše telo največ kalcija, navaja Nacionalni inštitut za zdravje s prehranskimi dopolnili. Kalcij pomaga pri mišičnih kontrakcijah in uravnava hitrost krčenja vaše srčne mišice.
Krčenje mišic
Vaše mišice se krčijo skozi postopek, znan kot teorija drsnih filamentov. V tem procesu se miofilamenti znotraj vaših mišičnih vlaken zgrabijo drug za drugega in drsijo, da pride do mišične kontrakcije. Vendar pa je to brez prisotnosti kalcija nemogoče. Aktin in miozin sta miofilamenta, ki povzročata krčenje. Da bi spremenili obliko mišice, miozin zgrabi aktin prek miozinskega križa, ki je kot majhna roka. Križni most se mora oprijeti na določenem mestu, vendar ga to blokira molekula, znana kot tropomiozin. Tropomiozin ni vezan le na aktin, ampak tudi na drugo molekulo, troponin. Ob vznemirjanju živčnega sistema zaradi krčenja se kalcij sprošča v vlakno. Veže se s troponinom in ga spodbudi k gibanju tropomiozina, pri čemer izpostavi vezivno mesto za križni most miozina. Zaradi prisotnosti kalcija se lahko vaše mišice skrčijo.
Shranjevanje in izdaja
Mišice so narejene iz posameznih vlaken, ki vsebujejo miofibrile in nitke, potrebne za krčenje. Vsako mišično vlakno je zavito v sarkolemmo. Znotraj sarkolemme ne ležijo le miofibrili, ampak tudi sarkoplazma, ki vsebuje potrebne celične sestavine. Znotraj sarkoplazme mišica shrani kalcij, potreben za krčenje. Kadar živec inervira mišično celico, se pošlje signal za sproščanje kalcija in kalcij preplavi mišično vlakno.
Kalcij in utrujenost
Med vadbo, če vam mišični kalcij primanjkuje, lahko pride do utrujenosti. Pravzaprav je to lahko omejujoč dejavnik za delovanje in trajanje vadbe. Če nimate dovolj kalcija, lahko ovirate delovanje aktina in miozina, kar lahko zmanjša silo mišičnih kontrakcij. Druga situacija je lahko, da je vnos kalcija sarkoplazma zaviran. V tem stanju so kontrakcije dolgotrajne, kar pomeni, da mišica ne porabi toliko časa za sprostitev med kontrakcijami, kar lahko vodi v utrujenost.
Srčna mišica
Kalcij pomaga uravnavati utrip vaših srčnih mišic. Vaše srčne mišice so edinstvene po tem, da se krčijo zaradi stimulacije posebnega nabora srčnih celic, znanega kot sinoatrijsko vozlišče ali SA, vozlišče. Vozilne celice nimajo pravega počitka, vendar spontano in ritmično spremenijo svojo polarizacijo, da se začne krčenje. Ko celica vozlišča začne depolarizacijo, v celico priteka pozitivno nabit natrij, ki poveča njen pol. Ko SA vozlišče doseže prag -40 milivoltov, hitri kalcijevi kanali začnejo zalivati SA vozlišča s pozitivno nabitim kalcijem. Kalcij sproži vozlišče SA, ki spodbudi, da se preostale srčne celice skrčijo in nastane utrip.
