Zlom ali zlom ključnice je pogosta poškodba. Ovratnica je znana tudi kot klavikula in je kost, ki roko poveže s telesom. Večino zlomljenih ključnic zdravimo nehirurško, tako da več tednov imobiliziramo roko v traku. Če je vaša ključna kost premaknjena ali zunaj ali poravnava, je potrebna operacija. Rehaba po operaciji vam pomaga povrniti normalno gibanje roke in rame.
Zgodnje okrevanje
Po operaciji klavikule za odpravo zloma premika je vaš edini problem rehabilitacija, da roko držite razmeroma mirno v roki ali številki osem. Ovitek je kot pramen, vendar se ovije okoli telesa in daje večjo podporo roki, rami in ključi. Zdravnik bo spremljal vaše celjenje prvih šest do osem tednov po operaciji, preden bo predpisal vaje za fizikalno terapijo. Prizadete roke lahko uporabite za preproste vsakodnevne dosežke, kot so kopanje, prehranjevanje in oblačenje, vendar čim bolj omejite gibanje. Z dvignjeno roko ne dvigujte, segajte, potiskajte, vlecite ali raztegnite.
Vaje za raztezanje
Kirurška sanacija za obnovo hrbtenice se nadaljuje z razteznimi vajami. Pod nadzorom zdravnika boste to fazo rehabilitacije morda lahko začeli približno osem tednov po posegu. Rehab lahko vključuje vrsto gibalnih vaj, kot so ramena, nihanje in nihanje ramen. Na tej stopnji je treba brez ročnih uteži dokončati ramena. Če želite narediti nihalo z nihalom, se podprite z zdravo roko, če dlan položite na mizo ali težak kos pohištva. Počasi zamahnite poškodovano roko čim naprej, nato pa nazaj, pri čemer se ustavite, če občutite veliko bolečino. Pregibi ramen se izvedejo tako, da poškodovano roko postavite ob steno. Roka naj bo obrnjena proti telesu, podlaket pa naj bo v stiku s steno. Počasi potisnite roko navzgor po steni, dokler se zgornja roka ne dotakne stene. Drsite čim višje brez bolečin.
Krepitev vaj
Okrepitvene vaje za rehabilitacijo so primerne za večino bolnikov z zlomom sklepov, ki se začnejo približno tri mesece po operaciji. Ta vrsta rehabilitacije vam pomaga povrniti moč, ki ste jo izgubili med okrevanjem od zloma in poznejšimi operacijami. Ročni kodri delujejo na vaše mišice za bicep in tricep in jih lahko dopolnite z utežmi rok od dva do pet kilogramov, odvisno od vaše splošne moči in stanja. Roko naj bo v celoti iztegnjena, primite utež in upognite roko, kolikor lahko, brez bolečin. Pred sprostitvijo držite položaj 10 sekund. Dvig prsnega koša je običajno del rehabacijskega programa po operaciji poravnave ključnic. Lezite na trebuh z rokami naravnost ob straneh. Dvignite prsni koš od tal in ga držite pet sekund. To vajo je treba izvesti brez uporabe rok in ni enaka potisku.
Upoštevanje
S fizikalno terapijo boste opazili izboljšanje obsega gibanja in zmanjšanje nelagodja, toda skupni čas okrevanja po poravnavi ključnice lahko traja več mesecev. Če je vaš zlom hud, morda še vedno ne delate s polno zmogljivostjo devet mesecev do enega leta, ko boste še naprej celjeli.
