Najpogostejši simptom poškodbe ramen je bolečina, ki ji sledijo otrplost, mravljinčenje, okorelost ali občutek zaklepanja sklepa. Če imate poškodbe zaradi stresa ali prekomerne uporabe, se ne izogibajte dviganju rok nad glavo in odpravite težkega dviganja, dokler bolečina ne razširi. Če vaše nelagodje traja teden ali več, morate ramo pregledati pri zdravniku.
Potegni
Izvleki so vrsta več-sklepne vadbe za moč, s katero mišice hrbta in roke dvignete telo, pri čemer uporabite celoten upor svoje telesne teže. Med potepanjem potegnite roke - za razliko od podobnih drobtin - roke naj se oprimejo vodoravne palice, obrnjene stran od telesa. Če izvlečete pravilno in ne naredite več, kot zmorete, bi se morali izogniti poškodbam. Vendar pa lahko predoziranje povzroči ponavljajočo se poškodbo stresa, raztrganje tetive ali drugo vrsto boleče poškodbe.
Ponavljajoča se stresna poškodba
Ponavljajoča se poškodba stresa se nanaša na mišično-skeletne bolečine, povezane s telesno aktivnostjo. Te vrste poškodbe običajno ne povzročajo akutne travme, temveč kumulativne škode. Simptomi vključujejo bolečino, nežnost, šibkost in izgubo funkcije. Obstaja več vrst stresnih poškodb. Bursitis se pojavi, ko bursa na blazini ročnega sklepa vname in boleča. Stresni zlom je drobna razpoka na površini kosti, ki jo povzročajo ponavljajoče se preobremenitve. Tendinitis se nanaša na solzenje in vnetje v tkivih, ki povezujejo vaše mišice s kostmi. To stanje povzroči prekomerna uporaba mišic.
Rotator manšeta
Zdravljenje
Če vaše bolečine trajajo več kot nekaj dni in ste se izognili težkemu dviganju in napornim aktivnostim, lahko zdravnik opravi rentgenske žarke in krvne preiskave, da ugotovi, ali obstaja še en vzrok za vašo bolečino. Artritis, ki se s starostjo pojavi naravno, lahko povzroči bolečine v ramenih. Osteoartritis je vrsta bolezni sklepov, zaradi katere se hrustanec, ki obdaja ramenski sklep, degenerira. Medtem ko je treba nekatere vrste poškodb zdraviti z vajami z nadzorovanim gibanjem, lahko druge težave zahtevajo drsenje rame, da ostane nepremično.
