Curves je veriga franšiz v fitnes centru, ki nudi 30-minutne vadbe izključno za ženske v podpornem okolju. Vezalni krog Curves je sestavljen iz hidravličnih uporovnih strojev in ženske se vmes premikajo od enega do drugega z aerobno vadbo, na primer z joganjem na mestu ali z uporabo mini trampolina. Program Curves nudi priložnost začetnikom vadbe in ženskam s tesnim urnikom, da se vadijo. Program ima tudi nekaj pomanjkljivosti.
Brez fokusa
Program treninga Curves združuje vadbo z utežmi in kardio vadbo za doseganje največje učinkovitosti vadbe v kratkem časovnem okviru. Kombinacija pa lahko ogrozi učinke, ki jih človek lahko doseže s samostojnimi vajami, kot je razložil bodybuilder in osebni trener Tom Venuto. Izvedba supersesov - kombinacija dveh vaj - je učinkovitejša kot poskus toliko različnih v 30 minutah, pravi Venuto.
Brez ekscentričnega upora
Hidravlični stroji zagotavljajo upor pri pritisku na ali dvigovanju teže (koncentrični upor), ne pa upornosti, ki bi vlekel težo nazaj ali jo spuščal (ekscentrični upor). Zaradi tega so hidravlični stroji slabši od treninga moči na celotnem dosegu, kot je pojasnil Venuto. Ekscentrična vadba lahko izboljša moč in pridobivanje mišic celo več kot koncentrična odpornost. Vadba upora na celotnem dosegu je boljša, ko posameznik postane bolj fit.
Brez napredovanja
Program Curves prav tako ne ponuja nobenih progresivnih možnosti vadbe, ko ženska doseže plato. Vadba izgubi učinkovitost, ko se telo prilagodi določeni ravni vadbe, pravi Venuto. Boljša rutina vadbe bi vključevala najrazličnejše proste uteži, stroje za skladanje uteži in drugo opremo.
Težave s ponavljajočimi se vajami
Dodatna težava pri Curves vadbi vključuje možnost prekomerne poškodbe, pravi certificirani specialist za moč in kondicijo Kyle Battis. Uporaba iste opreme znova in znova v isti rutini z majhnimi spremembami lahko privede do bursitisa in tendinitisa.
Ni individualiziranih načrtov
Krivulje ne omogočajo individualizirane rutine vadbe in vsi 30-minutni krogi so enaki. Na voljo ni nobenih inštruktorjev, ki bi zagotovili izčrpno oceno telesne pripravljenosti za nove člane ali navodila o doseganju nadaljnjih rezultatov, kot je ugotovil Battis. Poleg tega centri Curves nimajo strokovnjaka za vadbo, ki bi nadzoroval dejavnost.
Pomanjkanje ugodnosti
Krivinski centri ne nudijo udobja razen garderobe in kopalnice. Nimajo tušev, kot so zapisale Skrivnosti ženskega fitnesa. Nekateri centri imajo zelo omejene ure, na primer odprta je le zjutraj in zvečer. Centri prav tako ne nudijo storitev varstva otrok, za razliko od večjih fitnes centrov.
