Številne prednosti steroidov so ustvarile kulturo zlorabe v športih, kot so dviganje uteži, bodybuilding in kolesarjenje. Kljub temu pa lahko izboljšate svoje zdravje, ne da bi uporabljali ta nevarna zdravila. Naučite se zdravih načinov za hitro okrevanje, izgradnjo mišic in krepitev, da varno izboljšate svojo uspešnost v katerem koli športu .
Namig
Delanje odpornih vaj, kot je dviganje uteži, vam lahko prinese veliko pozitivnih učinkov steroidov brez dolgoročnih tveganj. In vadba lahko poveča naravno vsebnost steroidov v vaših mišicah, je razvidno iz pregleda januarja 2015 v reviji Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology .
: 13 Prednosti dviganja uteži, o katerih vas nihče ne pove
Vrste steroidov
Vaše telo naredi naravne steroide iz sterolov, ki so prisotni v hrani, ki jo jeste vsak dan. Znanstveniki lahko sintetične steroide izdelujejo tudi v laboratoriju.
Športniki najpogosteje zlorabljajo anabolične (na osnovi testosterona) steroide, vendar so kortikosteroidna zdravila (na osnovi kortizola), kot je prednizon, vedno bolj pogosta tudi v športu. Zaradi tega dramatičnega povečanja so kortikosteroidi pod nadzorom. Športnik bi se moral izogibati tudi tem steroidom, razen če obstaja nujni medicinski razlog za njihovo uporabo, svetuje poročilo iz oktobra 2012 v Skandinavskem časopisu za medicino in znanost v športu .
Obstajata tudi dve različni kategoriji anaboličnih steroidov, navaja informativni list februarja 2019 podjetja StatPearls . 17 alfa alkilnih derivatov, kot je oksandrolon, sestavljajo eno skupino. 17 derivatov beta estrov, kot je nandrolon fenpropionat, sestavljajo drugo. Slednje zdravilo je bila ena prvih steroidnih snovi, ki se je uporabljala v njegove koristi, in Mednarodni olimpijski komite ga je prepovedal leta 1974. Pomembno je opozoriti, da ameriška agencija za boj proti drogam meni, da so vsi anabolični steroidi nadzorovane snovi, z grobo kazen za proizvodnjo, posest ali uporaba.
: Kako kmalu lahko izvajam vajo po hipni steroidni injekciji?
Zgradite mišično maso
Zaradi številnih stranskih učinkov anaboličnih steroidov je neetično, če jih dajemo zdravim odraslim. Vendar lahko znanstveniki preizkusijo svoj vpliv s preučevanjem arhivskih podatkov sprejetih uporabnikov. Avtorji poročila iz septembra 2014 v PLoS One so uporabili to metodo za merjenje koristi steroidov na mišični masi. Raziskovalci so primerjali podatke 10 uporabnikov steroidov s sedmimi kontrolnimi osebami. Rezultati kažejo na več pozitivnih učinkov steroidov, vključno z večjo mišično maso in večjo površino vlaken. Avtorji menijo, da bi te spremembe verjetno povečale uspešnost uporabnikov.
Pa vendar lahko dobite podobne rezultate, ne da bi jemali anabolične steroide. Poročilo septembra 2014 v PLoS One je testiralo moške, ki so bili aktivni in sposobni. Dokument februarja 2013 v Annals of Endokrinology je pokazal podobne rezultate pri podobnih temah. Ti raziskovalci so ugotovili, da je pri osmih tednih treningov z zmerno težo pri osmih zdravih moških srednjih let prišlo do povečanja mišične moči in velikosti. To usposabljanje je tudi povečalo krožni nivo oseb v steroidnem testosteronu.
: Seznam vodnih aerobnih vaj
Povečajte sposobnost vadbe
Anabolični steroidi imajo več legitimnih medicinskih uporab, nekatere izmed teh pa bi športniku ponudile konkurenčno prednost. Na primer, avtorji poročila iz aprila 2014 v oddaji Nutrition in Clinical Practice so testirali 32 ljudi s kronično obstruktivno pljučno boleznijo ali KOPB. Takšni bolniki zaradi zmanjšane pljučne zmogljivosti pogosto niso v dobri kondiciji. V primerjavi z izhodiščem je šest tednov uporabe anaboličnih steroidov povečalo sposobnost vadbe in kakovost življenja teh bolnikov.
Vendar pa lahko z vadbo na vodni osnovi dosežete skoraj enake rezultate. Članek iz junija 2013 v Evropskem revirju za dihanje je obravnaval oceno 53 bolnikov s KOPB. Ti raziskovalci so morali preiskovanci osem tednov aerobiko na vodni osnovi in dvigovanje uteži. To zdravljenje je povečalo zmogljivost vadbe in kakovost življenja v primerjavi z izhodiščno in kontrolno skupino. Zanimivo je, da je usposabljanje na vodni osnovi tudi boljše kot na kopnem. Vadba na vodni osnovi prav tako povzroča manjše poškodbe, ker plovnost vode povečuje odpornost in nudi večjo oporo udi.
