Vitamin B-12 je vitamin, topen v vodi, ki ga je treba dajati vsak dan bodisi s hrano bodisi z dodatki. Če ga zaužijemo v presežku, se izloči v urinu. Vitamin B-12 je naravno v živalskih proizvodih, vključno z ribami, mesom, perutnino, jajci, mlekom, mlečnimi izdelki ter v okrepljenih žitih in zrnih, poroča Nacionalni inštitut za zdravje pri prehranskih dopolnilih. Pomanjkanje vitamina B-12 je pogosto pri starejših, tistih, ki sledijo vegetarijanski prehrani in pri bolnikih s perniciozno anemijo. Vitamin B-12 lahko dobite v obliki tablet, v raztopini za nos ali v obliki intramuskularne injekcije.
Nelagodje v prebavilih
Vitamin B-12 vam lahko povzroči nelagodje v prebavilih. Lahko pride do motenega želodca, slabosti, bruhanja in driske, poroča Drugs.com. Ti stranski učinki se lahko sčasoma zmanjšajo, saj se vaše telo prilagodi dodatku B-12. Jemanje tega vitamina s hrano lahko pomaga ublažiti prebavne stiske. Močno bruhanje in driska lahko privede do dehidracije, kar je lahko nevarno. Če se pojavi hudo nelagodje v prebavilih, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Izpuščaji na koži in srbenje
Med jemanjem vitamina B-12 se lahko pojavijo kožni izpuščaji, ki se lahko srbijo ali ne srbijo. Za lajšanje takšnih simptomov se posvetujte s svojim zdravnikom glede uporabe brez recepta, ki vsebuje kortizon.
Omotičnost
Če jemljete vitamin B-12, lahko pride do omotičnosti. Med vožnjo ali opravljanjem nalog bodite previdni, če doživite tak učinek. Omotičnost naj bi popustila, ko se bo telo navadilo na dodatne B-12.
Bolečine v hrbtu in mišicah
Lahko se pojavijo bolečine v hrbtu in mišicah. Glede olajšanja občasnih bolečin v hrbtu ali mišicah zaradi dodatka B-12 se posvetujte s svojim zdravnikom glede uporabe acetaminofena ali ibuprofena.
