Kislinski refluks se zgodi, ko želodčna vsebina uhaja v vaš požiralnik. Kisline, ki jih najdemo v vsebini vašega želodca, dražijo in vnamejo steno požiralnika, kar povzroči zgago. Pri nekaterih ljudeh lahko vadba poslabša refluks kisline in celo sproži njen razvoj. Vendar je to pogosto povezano z bolj živahnimi oblikami vadbe. Hoja običajno ne povzroči refluksa kisline in dejansko lahko pomaga zmanjšati njeno resnost in pogostost.
Izguba teže
Če hodite redno, porabite več energije kot običajno. Čim več energije porabite, več kalorij lahko zažgete, kar lahko vodi v kalorični primanjkljaj. Ta primanjkljaj je tisto, kar je potrebno, da shujšate. Odvečna teža lahko pritiska na vaš trebuh, zaradi česar se bo vaša želodčna vsebina vrnila v hrano. S hujšanjem se del tega pritiska razbremeni in pomaga, da želodčne vsebine ostanejo tam, kamor spadajo.
Simptomi
Najpogostejši simptom kislega refluksa je zgaga, ki jo pogosto opisujejo kot pekoč občutek znotraj prsnega koša. Prav tako lahko opazite grenak, kisel ali kisel okus na zadnji strani grla, pa tudi občutek hrane, ki se vam je zataknil v grlu. Nekateri ljudje celo požirajo med požiranjem.
Telesna aktivnost
Zdravljenje
Če spremembe med hojo ne pomagajo, boste morda morali spremeniti prehrano. Veliko ljudi ima določeno hrano, ki se sproži s kislinskim refluksom. Začinjena, ocvrta, maščobna in kisla hrana so vsi pogosti krivci. Opozorite lahko tudi na težave s kofeinom, čokolado ali poprovo meto.
Pomagajo lahko tudi zdravila, na primer antacid, zaviralec receptorjev H2 ali zaviralec protonske črpalke. Pogovorite se z zdravnikom, da bo določil najboljšo možnost za vas.
