Ko raven ščitničnega hormona pade, hipofiza sprosti ščitnično stimulirajoči hormon ali TSH, ki ščitnico sprosti več ščitničnega hormona. Ščitnični hormon prispeva k različnim pomembnim funkcijam, vključno z dihanjem, presnovo beljakovin in maščob; proizvodnja toplote; apetit; in delovanje srca. Ko so vaše vrednosti TSH visoke, ščitnica proizvaja več ščitničnega hormona, ali pa je morda ščitnica premalo aktivna in se na TSH ne odziva. Kadar testi kažejo, da so ravni TSH visoke ali nihajo, lahko to kaže na endokrinološko težavo, ki zahteva zdravniško pomoč. Vsekakor vam lahko določene prehranske izbire in življenjske navade pomagajo znižati in stabilizirati raven TSH.
Korak 1
Če menite, da so ravni TSH visoke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Simptomi lahko vključujejo utrujenost; šibkost; suha, hrapava ali bleda koža; mišični krči in bolečine; zaprtje; depresija; razdražljivost in zmanjšan libido. Ti simptomi lahko kažejo na Gravesovo bolezen ali Hashimotov tiroiditis, obliko vnetja ščitnice, ki jo povzroči vaš imunski sistem, ki onesposobi ali poškoduje ščitnico.
2. korak
Stabilizirajte porabo vlaknin. Prehrana z veliko vlakninami prinaša številne koristi, vendar vlaknine lahko vplivajo tudi na to, kako ščitnica absorbira hormone in na koncu lahko vpliva na vašo raven TSH. Ne nehajte jesti veliko vlaknin; dobro je zate. Če ste šele začeli jesti dieto z veliko vlakninami, dajte telesu in ščitnici čas, da se prilagodita novemu režimu. Izogibajte se nihanju pri vnosu vlaknin, saj lahko to prispeva k močni absorpciji TSH in vodi do sporadičnega povečanja TSH.
3. korak
Izogibajte se jemanju železovih tablet, vitaminov z dodatki železa in kalcija hkrati z jemanjem zdravil za ščitnico. Kalcij in železo lahko motijo absorpcijo ščitnice. Med zaužitjem zdravil za ščitnico in z dodatki železa in kalcija pustite dve do štiri ure.
4. korak
Izogibajte se prekomerni porabi sojinih izdelkov, ki vsebujejo veliko izoflavonov, saj lahko ti izdelki povzročijo zvišanje TSH. Nadomestki v menopavzi brez recepta, sojini beljakovinski praški ali drugi izdelki z visoko koncentracijo soje lahko poslabšajo stanje ščitnice.
5. korak
Izogibajte se uživanju preveč goitrogene hrane - hrane, ki poveča ščitnico in zmanjša njeno odzivnost na TSH. Goitrogena hrana vključuje repo, brstični ohrovt, kohlrabi, redkvico, cvetačo, rutabago, zelje in ohrovt. Zelo dobro kuhanje teh živil lahko zmanjša ali odpravi njihov negativni učinek na ščitnico. Uživanje skromne količine teh živil večini ljudi verjetno ne bo povzročalo težav.
6. korak
Spremljajte in omejite uporabo nekaterih zeliščnih dodatkov. Nekateri dodatki lahko vplivajo na delovanje ščitnice in povzročijo spremembe v TSH, vključno z dodatki guggul, tirozin, algami in dodatki joda, kot so vitamini.
7. korak
Uravnavajte svojo prehrano, stres in spanec. Celoten endokrini sistem se odziva na pomanjkanje spanja in obdobja izjemnega stresa. Bolniki Graves-ove in Hašimotojeve bolezni pogosto občutijo poslabšanje svojih simptomov, kadar so prenaporni, pod stresom ali slabo jedo. Če imate veliko stresa in tesnobe, se pogovarjajte z zaupanja vrednim prijateljem ali strokovnjakom, da poiščete načine za reševanje svojih težav in olajšate um. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano in izboljšajte svoje spalne navade, da izboljšate razpoloženje in stabilizirate raven TSH.
