Nekateri od nas imajo morda konfliktne odnose s kopalniško lestvico, toda ta naprava je lahko pri hujšanju dejansko bolj prijatelj kot sovražnik.
Po novi raziskavi, objavljeni v reviji Journal of Behavioral Medicine, vam lahko stopnja na lestvici vsak dan pomaga izgubiti kilograme zgolj zato, ker je to način, da se vsakodnevno spremljate in spremljate napredek.
"Redno tehtanje vas lahko motivira, da se ukvarjate z zdravo prehrano in vedenjem, ker vam daje dokaze, da ta vedenja učinkovito pomagajo pri hujšanju ali preprečujejo povečanje telesne teže, " pojasnjuje vodilna avtorica dr. Diane Rosenbaum. "Podobno, če na tehtnici opazite povečanje telesne teže, vas lahko ta informacija motivira za spremembo."
Raziskovalci z Univerze v Pensilvaniji in univerze Drexel so na začetku študije, pri šestih mesecih in dveh letih, izsledili 294 prvošolk, ki so na začetku študije beležile njihov odstotek telesne maščobe in ITM. Ženskam ni bilo jasno, da bi shujšale, zato so morale tudi izpolniti ankete o njihovih tehtah.
Glede na ugotovitve se ženske, ki so bile vsakodnevno povezane s svojo tehtnico, niso le izogibale povečanju telesne teže, ampak so opazile tudi splošni padec indeksa telesne mase. Tisti, ki so se vzdržali vsakodnevnih tehtanj, tega niso storili.
"Izgube indeksa telesne mase in telesne maščobe so bile skromne, vendar še vedno pomembne, zlasti ob upoštevanju, da te ženske niso bile del programa za hujšanje, " nadaljuje Rosenbaum. "Nismo pričakovali, da bodo ljudje, če ne bodo shujšali, shujšali."
Še eno zanimivo dejstvo je, da so imele ženske, ki so se tehtale vsak dan, višji indeks telesne mase in odstotek telesne maščobe na začetku študije, kar nasprotuje prejšnjim raziskavam, da se ljudje z nižjim BMI tehtajo pogosteje.
Preden začnete obsesivno skakati na tehtnico, se zavedajte, da raziskovalci ne morejo zagotovo reči, ali obstaja neposredna povezava med vsakodnevnim tehtanjem in hujšanjem. Možno je, da se nekateri izogibajo tehtnici, ko vedo, da so pridobili na teži, poudarja Rosenbaum.
Študija Univerze Duke iz leta 2015 s prekomerno telesno težo in debelostmi je poročala o podobnih ugotovitvah: Tisti, ki so tehtali vsak dan, so izgubili večjo težo kot tisti, ki so tehtali manj pogosto. Raziskovalci so verjeli, da je to lahko zato, ker so se odločili za boljšo izbiro hrane in vadbe. "Lahko, da vsakodnevno tehtanje sproži razumevanje, kaj ljudje jedo in kako vpliva na njihovo težo, " je pojasnila vodilna avtorica Dori Steinberg. "Torej je večja verjetnost, da bodo zmanjšali porcije, pojedli dovolj zelenjave ali uporabili pedometer."
Ne pozabite, da je lestvica le del tega, da so zdravi in zdravi - nekateri se odločijo, da jih sploh ne bodo uporabljali, in to je v redu.
Kaj misliš?
Imate lestvico za kopalnico? Kako pogosto stehtate? Ste opazili razmerje med hujšanjem in kako pogosto tehtate?
